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养生按摩(每天按摩5分钟)

大家好,今天小编来为大家解答养生按摩这个问题,每天按摩5分钟很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、随着年龄的增长,人的记忆力逐渐衰退,且多伴随着脑供血不足、心肺功能下降的症状。同时年纪大了以后,肾气易衰,髓海失养,易引发脑中风、老年性痴呆等疾病。

2、然而很多人都对此感到力不从心,因为医疗是一件非常专业的事情。但是健康情况的自我监测,尽早管理,从每日的保健做起,防患于未然,却是大家都力所能及的事情。

3、大脑强健,精神充沛,才能更好地安享晚年和儿孙绕膝的幸福。日常生活中进行穴位按摩保健,可助神清脑健,益寿延年。

4、关元穴,位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。

5、关元之“关”,指元气,即禀受于先天的原始之气,为人体的元阴元阳。因为这个穴位靠近肾脏,元气由元精炼化而成,而人的先天元气又藏于肾,所以摩关元,能守养元气,补益先天,以达到延年益寿的作用。

6、双手相对,搓热掌心,先放在关元穴上,使关元穴感受到温热的刺激,此时,你会觉得很舒服。然后以腕关节为中心,连同前臂在关元穴做顺时针节律性的环旋运动,顺时针摩为补益之法。

7、操作时,肘关节自然屈曲,腕部放松。摩关元时,还要注意动作应缓和,以每分钟80—90次为宜。每次操作时间应不少于5分钟,以关元穴局部有温热感,并持续向腹内渗透为度。

8、“五经”指的是头部中间的督脉,左右各一条的膀胱经、胆经。

9、中医认为,头为“诸阳之首”,是人体的主宰,人体所有阳经均上达于头面,而所有阴经都通过经别上行于头面,并且这些经脉通过头顶的5条经脉汇入百会穴,这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的重要作用。此外头部还有穴位40多个、刺激区10余处,常刺激能疏通经络,增强血液循环,改善颅内营养,起到醒脑提神和养脑安神的作用,既可以让白天精神旺盛,又可以让晚上睡眠安稳。

10、五指张开,分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上(中指位于头部正中的督脉线上,食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上,拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上)。

11、五指指尖立起,用力点按5-10秒,使点按处出现明显的酸胀感,然后指尖放松,五指垂直向上移动约半厘米的距离,再次用力点按,如此反复点按,自前发际一直点按至后头部颅底,计为一次,共点按20-30次。点按时如遇某个部位的疼痛感较为明显,可用力按下后用指点做揉法一分钟,然后再继续如上操作,一直点揉到头顶。

12、一般情况下,可于每日清晨起床后对镜操作,可疏通头部经脉、清头明目、安神醒脑,不仅可以起到预防中风的效果,更可以使头脑清醒。而在其它时间亦可随时拿拿五经,时间可长可短,可以迅速缓解疲劳,使头脑清醒。

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