您的位置 首页 > 养生百科

减肥塑身 健康减肥又塑身

这篇文章给大家聊聊关于减肥塑身,以及健康减肥又塑身对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。

嗨,亲爱的小伙伴们大家好,我是你们的赛普君。今天给大家分享几个减肥又塑形的动作。记住每个动作结束之后,我们要停留5个自然呼吸。

大家在做之前可以观察下一个动作是怎么做的,慢慢的进入下一个体式。

1、摇摆式(顺时针,逆时针各10圈)

2、仰卧束式(2分钟)

3、蝴蝶式(30秒)

4、天鹅式(左右各30秒)

5、顶峰式放松,左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部,次数随意,放松到位即可。

6、单腿摩天式(左右各30秒)柔韧度不好的同学,可以踮起脚尖,后脚跟离地练习,注意肩膀要放松哦,加油,坚持2秒,你就美1分,瘦2分了!

7、上犬式(30秒)不要耸肩,柔和的向上向后伸展,不要给腰部和手腕太大的压力。瑜伽都是要很放松的进行,不要勉强自己哦。

8、简易桥式(2分钟)四肢支撑地面,收紧腹部,坚持2分钟,感觉到全身的脂肪都在燃烧了没,如果中间实在撑不住了,可以休息一下,继续哦!加油,加油,你最棒的。

9、系鞋带式(1分钟)身体由腰部开始向前倾,低头放松。这个体式很好的,让我们臀线更加的漂亮,髋部更加的灵活,去感受肌肉和韧带紧绷和拉伸感,用心去放松它。你可以感觉到身体的进步与变化,这会给你带来不一样的成就感。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

如果你也喜欢健身,想学习健身教练,赛普是你最好的选择。

好了,文章到这里就结束啦,如果本次分享的减肥塑身和健康减肥又塑身问题对您有所帮助,还望关注下本站哦!

本站涵盖的内容、图片、视频等数据,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请及时通知我们并提供相关证明材料,我们将及时予以删除!谢谢大家的理解与支持!

Copyright © 2023