减肥时先瘦哪里？减肥是先肌肉还是肥肉

大家好，今天小编来为大家解答减肥时先瘦哪里这个问题，减肥是先肌肉还是肥肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

先减肥肉，把肥肉变成肌肉，下面我就分享一些我的减肥办法吧!

所谓合理饮食，首先就是不要节食，认真去了解营养学，合理安排自己的三餐，学会搭配食物～

碳水化合物?蛋白质?脂肪（我是5:3:2的比例）

日常尽量选择少加工，配料表简单，少糖少油的健康食物～

具体饮食分享我的收藏分类里有，我的是比较容易上手的，食材方便，毕竟做减脂餐也不是专业，也没那么多时间。

2.少吃零食，少聚餐，但是也不要太压抑自己。

想要减肥，辣条，薯片，甜品之类的少吃吧，实在想吃就吃一点点，能自己做饭就尽量不外食。减肥期间永远吃比练重要，运动再多，吃不注意都白费！（你可能想不到你运动2小时可能还消耗不了你刚才吃的一个面包）。

但是偶尔一次聚餐也可以，就当是减肥的一个鼓励。

部分姐妹偶尔欺骗餐可提高代谢，度过减肥平台期。

体脂比体重重要，我们减肥的目的是看起来瘦，所以减肥就要减脂，力量和有氧训练相结合，是比较好的运动方式。运动也要循序渐进，身体健康放在首位。

运动开始了就要坚持，一周保持4～5天比较合理，什么事情都要坚持才会有效果。

4.不要盲目相信减肥产品和伪科学减肥知识。

很多像健身界很火的左旋肉碱，白芸豆提取物的产品确实还不错，但是也要认真去分析它的作用在哪里，再好也是辅助啊，少吃多动才是硬道理。

还有10天马甲线，10天瘦多少斤，黄瓜减肥法，西柚减肥法，你相信了你就减肥失败了！即使短期有效果，但是对身体伤害也很大！

所以啊，减肥不要把脑子也丢了，曾经我也走过弯路，节食导致头晕放弃了，后面不断学习减肥健身知识成功瘦下来了！

虽然年后有点点长胖，但是也问题不大，好身材就是一个长期的坚持，养成好的生活习惯，希望和姐妹们一起共勉。

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