卷心菜减肥，卷心菜减肥食谱每天吃必瘦

本篇文章给大家谈谈卷心菜减肥，以及卷心菜减肥食谱每天吃必瘦对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

吃什么减肥效果最好?试试卷心菜减肥食谱吧!众所周知，卷心菜是生活中常见的食物，卷心菜是属于低卡食物的，而且做法很多种，生吃熟吃都是非常美味的。喜欢吃卷心菜的朋友们注意啦!多吃卷心菜减肥效果非常棒哦!下面小编就给大家介绍一种日本非常流行的减肥食谱—卷心菜减肥法，按照食谱来吃，让你每天绝对瘦2斤。

卷心菜减肥食谱：如何快速瘦身

1.每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

3.不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

4.同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3;

5.食用油最好是芝麻油或橄榄油。

7天减10斤卷心菜减肥食谱：

星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)

星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)

星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。

卷心菜减肥原理：

100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。

增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!

2.降火消肿、去热解毒。

卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。

3.增强免疫力、美容养颜。

丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。

餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。

瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。

卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。

除了卷心菜以外，生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候，只要是具有饱腹感的餐前沙拉，对瘦身也是有利的。

卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品，也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物，但是比较起来，卷心菜更具有实践性。

还没看过瘾？喜欢的朋友，请订阅我们吧！搜罗健康养生知识，给你一个健康的导向指南。微信昵称：健康养生指南

直接添加微信公众号关注：yangsheng114

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的卷心菜减肥和卷心菜减肥食谱每天吃必瘦问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！