叶酸片什么时候吃最好备孕 叶酸片什么时候吃最好

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于叶酸片什么时候吃最好备孕和叶酸片什么时候吃最好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享叶酸片什么时候吃最好备孕以及叶酸片什么时候吃最好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

相信准妈妈们一定听说过在备孕和怀孕时需要补充叶酸的说法，但是如果被问到为什么要吃叶酸，应该什么时候吃叶酸最好却一头雾水，为了让准妈妈不再犯迷糊，今天就来说说关于叶酸那些事儿吧！

为什么要补充叶酸?

叶酸又叫维生素B9，是胎儿发育必需的物质。如果叶酸缺乏不仅可以导致胎儿神经管畸形，还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形，孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率也会增高，因此补充叶酸的重要性就不言而喻了。

叶酸从哪里来？

1、天然叶酸：大自然中富含叶酸的食物有很多

蔬菜：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；

动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

2、叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂、叶酸片)：是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片，也可以添加在多种维生素补充剂或谷物中。

一定要吃叶酸片吗？

叶酸对于孕妇很重要，可是人体自己却不能合成叶酸，只能从外界摄取。不吃叶酸片的话，当然也可以通过豆类、菠菜、番茄、胡萝卜等含叶酸多的食物补充，但是叶酸遇光、遇热就不稳定，在烹调过程很容易因为加热流失，而孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，从饮食中获取的供给量只能算是杯水车薪。所以叶酸片不是非吃不可，但食补肯定不如药补来得更有效果。

叶酸片什么时候吃最好？

服用叶酸片最佳的时间是以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然不是说怀孕超过三个月就不能吃了，有条件的话应该在整个孕期一直补充，这对宝宝和妈妈都有益于健康。只不过孕早期的三个月是胚胎形成的时期，因此也是补充叶酸的关键时期。如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，并没有硬性的规定，每天固定一个时间就可以了。建议准妈妈们在饭后半小时服用，因为这时候肠胃的消化功能已经完全启动了，对叶酸的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。

无法确定怀孕时间怎么办？

如果不知道什么时候会怀孕，可以从备孕时开始保持每天适当的服用叶酸片也是一种好习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。而且摄入量过多后它会随着尿液排出体外，也不会造成副作用。

孕前没有补充叶酸怎么办？

如果有的女性是发现怀孕后才开始想到补充叶酸也不要太过担忧，因为每个人对叶酸的需求不尽相同，如果准妈妈不偏食，多吃新鲜蔬菜水果，对于叶酸的摄入量已经比较足够了，孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大，从发现怀孕时及时补充就可以了，具体可以咨询医生以获得最正确的建议。

叶酸补充越多越好吗？

叶酸并非多多益善，人体内所含叶酸量为5-6毫克，一般来说，孕前服用的剂量在400微克/天左右。但每个人的具体情况不同，无法对此作出准确决断，比如孕期如果同时服用含多种维生素的孕妇配方奶粉，就要学会计算两者所包含的维生素的总量，以免补充过量对孕妇和胎儿产生不良的影响，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。

叶酸服用过量会掩盖维生素B12缺乏，干扰母体对锌的吸收，还会让准妈妈食欲下降，加重恶心呕吐的现象，甚至诱发惊厥发作，因此服用叶酸的时候一定要谨遵医生的安排，千万不要擅自补充。

准爸爸也要补叶酸？

叶酸不仅可以影响男性的精子质量，甚至会影响到新生儿的健康状况。如果男性体内叶酸含量不达标，可能会致宝宝唐氏综合症等疾病，甚至会导致女性流产。因此，准爸爸们也要做好每日叶酸的补充，配合准妈妈生出健康的宝宝。

通过以上内容，大家对于叶酸一定有了全面的了解。叶酸的及时补给以及充分补给，对孕妈妈和胎儿来说，都是起着重要作用的。希望准妈妈们都能正确补充叶酸，生个健康的宝宝!

关于本次叶酸片什么时候吃最好备孕和叶酸片什么时候吃最好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。