吃什么水果瘦腿最快，瘦大腿又快又有效

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃什么水果瘦腿最快的问题，以及和瘦大腿又快又有效的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

吃对水果瘦大腿又快又有效

营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

吃什么水果减腿最快2：木瓜

吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

吃什么水果减腿最快3：西红柿

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

吃什么水果减腿最快4：奇异果

奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。

吃什么水果减腿最快5：苹果

苹果所含有的水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

吃什么水果减腿最快6：西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

吃什么水果减腿最快7：沙田柚

卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

吃什么水果减腿最快8：菠萝

菠萝营养丰富，又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。

除了吃对水果能快速瘦大腿外，辅以运动更能有效瘦大腿哦!这些瘦腿动作并不难，MM们可以在日常时间进行。

瘦腿方法：立姿侧抬腿或立姿后抬腿

STEP1：双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部，单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

STEP2：单腿往侧边(或后边)抬至最高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边(后边)抬，抬到最高点。用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。

STEP3：停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧边(或后边)抬。

运动时记住以下四点：

1、上半身必须保持正直，不可以前后左右倾斜。

2、面向前，骨盆保持标准位置，不可以偏左或右旋转。

3、运动进行时，动作必须缓慢，不可快放快举。

4、保持呼吸的连贯性，不可憋气。（图片来源：东方IC）

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