吃什么通大便最快 什么食物能够促进排便

各位老铁们好，相信很多人对吃什么通大便最快都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃什么通大便最快以及什么食物能够促进排便的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

排便困难是很多人出现过的情况，连续几天没有粪便排出，想要排便的时候浪费了很多时间，如果这种情况明显，要采取正确的措施来改善，而在缓解便秘的过程中有效的方法是提高肠道蠕动能力，蠕动速度快，代谢废物也可以更快排泄掉，而部分类型的食物含有的膳食纤维比较丰富，对便秘有改善作用，需要了解清楚后适当获取。

要促进粪便排泄，改善便秘，摄入苹果是不错的选择。苹果作为日常生活中常见的水果，其性质温和，大部分人都可以摄入，很多人还说一天吃一个苹果，医生远离我，从这句话可以体现出苹果的营养价值。

其外表皮含有较丰富的膳食纤维，连同外表皮一同摄入往往可以提供足够的纤维素促进肠道蠕动，加速粪便排泄，当然，里面含有丰富的维生素，微量元素，可以满足身体需求，对增强抵抗力有作用。

促进粪便排泄，选择燕麦提供营养有作用。燕麦作为营养价值高的粗粮，是减肥人士的首选，其热量不高，但是却有较强的饱腹感，摄入之后可以减少其他精细类食物，高热量食物的摄入量，达到控制体重的目的。

另外，燕麦含有较丰富的膳食纤维，这种物质能够让消化液分泌量增多，肠道蠕动速度加快，达到改善便秘的作用，肠道正常蠕动时粪便才能尽快排出。当然，燕麦含有人体需要的多种矿物质，微量元素，是健康的食品之一。

加速粪便排泄，满足身体营养需求，平时适当吃大白菜有作用。大白菜属于绿色蔬菜的一种，其性质偏寒凉，适合那些上火，大便干燥的人用来调节身体，可以获取里面丰富的水分以及维生素C。另外，大白菜含有的纤维素也比较丰富，很多人的肠道蠕动速度缓慢，便秘表现持续，通过适当摄入大白菜也有改善作用。

缓解便秘需要饮食调节，建议便秘的人适当吃点红薯，红薯作为营养价值高的粗粮，价格便宜，但人体需要的各类营养物质却可以满足需求。如果平时吃习惯了面条、米饭、米粥，偶尔吃点红薯对健康有促进作用，不仅可以获取丰富的膳食纤维润肠通便，还能提供多种微量元素，矿物质等促进健康。当然，红薯的饱腹感还比较强，摄入之后不容易短时间内就饥饿。#医联媒体超能团#\u0002#清风计划#\u0002

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