吃什么食物对头发好？秋季养发该多吃哪几类食物

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在秋季，很容易导致一些头发问题的出现，比如掉发、毛躁、干枯.....

因此秋季养发，除了使用山茶元素洗发水洗头，还可以通过补充一些食物营养来改善。

1、含微量元素的食物

一些微量元素在维持头发的健康方面有着重要的作用，所以适当的补充一些含有微量元素的食物是有必要的。

比如锌元素能够促进人体的生长与发育，对于头发的生长也起到较大的作用，可以使头发保持光泽。

铁元素可以提升身体的免疫力，参与细胞色素酶的合成，能够起到促进头发生长和维持头发健康的作用。

含有微量元素的食物推荐：芝麻、胡萝卜、鸡蛋黄、白菜、紫菜等

2、含维生素的食物

维生素同样对头发的健康生长有着重要的作用，比如我们日常熟悉的维生素B，就可以促进头皮的新陈代谢，防止掉发，维持头发正常生长。

维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌，防止头发分叉、断裂。

含有维生素的食物推荐：苹果、橘子、芹菜、白菜、柠檬、黄豆、鸡蛋等

3、含蛋白质的食物

蛋白质是头发的主要成分，摄入充足的蛋白质有助于修复受损的发质，让头发更顺滑。另外，蛋白质还能促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长速度。

含蛋白质的食物推荐：鸡蛋、牛奶、瘦肉等

好了，关于吃什么食物对头发好和秋季养发该多吃哪几类食物的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！