吃橙子的好处，健康管理小知识

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1、健康管理小知识(9)：每种水果都是营养宝藏。

2、吃水果的益处有很多，不同的水果含有不同功效的营养素。

3、·第一，维生素C含量丰富的水果，如鲜枣、橘子、橙子、橘子、橙子、柑橘、芒果、猕猴桃、草莓等。维生素C具有增强人的免疫力，抗氧化、预防癌症和保护神经系统的作用，是人体必不可少的营养元素。

4、·第二，含大量膳食纤维的水果，如苹果、西柚、火龙果等水果，中含有许多可溶性膳食纤维，膳食纤维可以帮助滋养肠道菌群，防止结肠息肉、结肠癌的发生。膳食纤维还可以帮助通便从而预防和治疗便秘。

5、·第三，水果含的糖类(碳水化合物)主要是果糖，果糖的升糖指数很低，如番石榴、木瓜、柚子、樱桃、苹果、梨等水果。糖尿病患者也可以食用糖尿病特殊提醒：1吃水果可以选择比较酸的。2水果虽然升糖指数不高，但是依旧会降低胰岛素敏感性，从而导致胰岛素抵抗加剧！

6、·第四，水果富含维生素和各种矿物质，如香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果等都含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、B族、维生素钾和镁。

7、·第五，水果中含有非常丰富的生物活性物质，如生物类黄酮、花青素、前花青素和有机酸等。科学研究表明经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险性。大量维生素可维持细胞的正常分化。

关于吃橙子的好处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。