哺乳期补钙吃什么好(哺乳期缺钙怎么补)

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1.从食物进行补钙

奶制品、动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等食物含钙丰富，能够为哺乳期妈妈们提供丰富美味的补钙食谱。通过食物来进行补钙，是最健康的补钙方法之一。

因为还在哺乳，所以很多妈妈对于吃钙片有所忌惮，钙片和补钙药剂有优劣，选择高品质的钙片服用不会影响宝宝的母乳质量的。

骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。

注意：盐是威胁骨骼健康的大敌，补钙期间一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的关键。

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