大便干燥一粒一粒的是什么原因，排出的大便一粒一粒

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1、告别了断断续续的网课，家长们终于迎来了久违的开学。可是，上课的问题解决了，上厕所依旧是个难题。在家时候的胡吃海塞、久坐不动、精神亢奋都在开学后变成“便秘”席卷而来！在家上厕所有多舒服，开学蹲厕所就有多难受！不仅孩子如此，大人也是苦不堪言。

2、我们吃进去的食物主要在小肠进行消化，而像膳食纤维等无法被吸收的成分就会直接进入大肠，这时食物残渣因为水分被吸收，所以逐渐成形，伴随着肠道蠕动所有的残渣慢慢到达直肠，当到达一定量的时候，大脑就会发布信号将大便排出体外。

3、当食物中的膳食纤维含量太少或者喝水较少时，肠道内的食物残渣就会延长在大肠内的停留时间，水分也会被反复吸收，从而形成大便干燥甚至“羊粪球”的便秘情况。

4、针对便秘，一是靠日常食补，二是靠补充剂，例如小麦纤维素颗粒。

5、三个日常好物，缓解便秘帮助大：

6、燕麦含量膳食纤维为20%左右，在食物中膳食纤维是比较高的。燕麦可以缓解便秘是因为燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短粪便在肠内滞留时间，可以很好恢复正常排便，但是要注意服用高纤维食物的同时一定要足量饮水，不然粪便只会更加干燥堵塞。

7、玉米糁被称为“黄金作物”，在部分北方地区被广泛食用，对身体各方面有很大的益处。尤其是其中含有大量的玉米纤维素，可以促进肠道蠕动，改善便秘，十分有助于肠道的健康。

8、荞麦有个别称叫“净肠草“，这归功于其含有比大米10倍之多的膳食纤维，这些粗纤维可以帮助肠道清理废物，并将它们排出体外，对便秘有很好的效果，除此对于心脑血管也十分友好。

9、实际上上面3个好物的本质都是在补充膳食纤维，过节时我们多以荤腥为主，膳食纤维的摄入必然不达标，肠道没了“原料”自然生产不出规律又健康的大便，进而导致大便干燥、不排便等一系列便秘问题。

10、总之，多吃粗纤维的谷物水果和蔬菜，排便就不再是“老大难”。一些儿童或者老人很难坚持以上饮食原则的话，可以在正常饮食的基础上，每日添加小麦纤维素颗粒，一方面它是小麦膳食纤维，可以补充每日人体所缺纤维素，起到预防的效果；另一方面，当严重便秘时，改善肠道内环境就靠膳食纤维来“通一通”，吸水保水的作用能很好的将食物残渣和水分“融合”成形，靠着这个“骨架”，大便才能又规律又顺畅，不是简单的促排泄，而是从根本改变大便性状哦。

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