失眠怎么调理？我的失眠是怎么调理好的

今天给各位分享失眠怎么调理的知识，其中也会对我的失眠是怎么调理好的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、我的失眠是怎么调理好的？其实我是真的不太想聊这个话题，因为失眠真的是个难题，情况又特别复杂，但是问我的人太多了，我只能结合我自己的经历，以及我自己调理的这个过程跟大家浅聊一下，不能面面俱到，大家结合自己的实际情况酌情参考。

2、友情提醒，那些想吃一两碗饭，或者按一两个穴道就能好的小伙伴可以划走了，因为我是真的没有那样的捷径。

3、我先说下我的情况，这样大家就可以提前看一下有没有参考性。我是从大学就开始失眠了，到现在大概有10年这样的时间了，这期间基本上就是时好时坏，总体就是入睡比较困难，然后睡得比较浅，但是也能过活，只是体质可能比较差特别容易生病，经常跑医院，最后彻底压垮我的，导致我完全没办法入睡的。是突如其来的工作压力，于是胃酸反流，白发，脱发，心脏疼，腰椎发炎等等一系列问题全都在一时之间爆发出来了。

4、所以我调理做的第一件事情就是辞职，先把眼前失眠问题的源头给掐掉，当然这个大家要酌情考虑，毕竟每个人情况不一样，像我又没有结婚，没有孩子，身上没有那么多责任和负担。

5、再者我是互联网行业的，我们的行业的话就是出了名的压力大，而我当时的身体状况也确实已经没有办法再继续工作了。辞职修养是我当时最好的选择。这个的重点不是说每个人必须都像我一样去辞职，而是说你发现失眠的第一时间你要去找到造成失眠的源头，然后及时去处理源头问题，千万不要拖，否则拖时间久了就会变成像我前十年一样，惯性失眠。

6、·第二步就是从心情开始着手去调理。首先要找到一个可以让你开心，或者可以寄托精神的这么一个事情。因为长期睡不好的人，他的心情是非常差的，并且伴随着各种焦虑，甚至有可能是到了晚上对睡眠的那种恐惧的感觉，你必须要找到一个可以转移你注意力，并且让你愉快的事情。以供你晚上睡觉前去想，因为失眠的人，晚上睡不着的时候就会胡思乱想，而那种胡思乱想是你大脑不受控制的。

7、很多人可能会告诉你说把注意力放在呼吸上或者去数羊等等，这样来抓住你的注意力别让他胡思乱想。但是这个东西真的很难，反正对我来说很难，因为它需要意志力去控制，需要意志力的事情多半都不会是快乐的，而我最后选择的可以寄托我精神的事情就是种菜。

8、我是机缘巧合看到了一个大自然疗法，所以就入了这个坑。也是从那时候起我开始自学中医。刚开始种菜后我晚上还是会睡不着，但是我那时候心情是快乐的，睡不着的时候我想都是种菜的事情不会陷入因为睡不着而焦躁，然后因为焦躁而变得更加睡不着，这样的恶性循环里面去。

9、另外就是即便我当天晚上睡得再不好，但是第二天早晨我看到我的菜发芽了，于是我整个人的心情又变好了，心灵寄托真的太重要了。我的身体正式好起来也是从我这个节点上开始的。

10、但是这个东西对很多小伙伴就已经很难了，因为可能有些人一辈子都不知道自己真正喜欢的东西是什么，所以这个真的就只能是靠自己去发现，当然光靠心情好了这一点肯定是不够的。

11、·第二个就是同步要开始调理自己身体健康的问题了。因为长期失眠的人，他后期的失眠基本上都是身体不好造成的，就如我们所知气血亏虚的人大部分睡得都不会太好，身体健康的问题自然肯定是要从嘴巴开始，这个我之前已经分享过太多了，我就不再多讲了。

12、总之就是一个原则，先从忌口开始，吃正常的家常菜，等身体慢慢恢复一些之后再开始想进补的事情。

13、·最后就是运动，一定要运动，但是不要剧烈的运动，还是我之前说过的那个原因。长期失眠的人身体是处于亏空状态的，你如果去做过劳的运动只会消耗你那些动不动睡不好，就让你出去跑两圈的人赶紧远离他。

14、我的运动是从八段锦开始的，你们可以根据自己的情况去选一个适合自己的，我就是这样子从心情到吃到运动，慢慢调理好了睡眠，最后慢慢调理好了身体的各种问题，这个过程肯定是要花时间和耐心的，而且中间可能会有一些情况的反复都是正常的。

15、我是从今年3月份开始到现在10月份，身体大部分问题都已经好了，现在基本每天11点钟睡觉，第二天6点半左右自然醒，虽然偶尔可能睡得也会比较浅，但是我已经很知足了，跟过去10年的痛苦相比，现在真的太幸福了。最后就是希望大家都能尽早走出泥潭，健康快乐起来，拜拜啦。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。