女人失眠的治疗方法？为什么失眠的女性比男性多

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3月8日是妇女节，而再过几天，3月21日便是世界失眠日。这两个节日都在三月份出现，有没有唤起你对女性失眠问题的关注呢？

我希望你有，并且把今天文章里提到的枣椹安神口服液，记在小本本上。

据相关数据统计，我国失眠的发病率高达45%，在这些失眠患者中，男性占30%，女性占70%，很明显女性比男性更容易失眠。

网上随手输入关键词进行搜索，就能看到不少女性在饱受失眠的痛苦。

有女性从凌晨4点睁眼到早上将近8点，一夜无眠……

这位女士因为每天只能睡两小时，决定去医院戴仪器，做一个完整的睡眠监测。

为什么女性比男性更容易失眠呢？原因是多方面的。

首先是生理因素，女性年纪增大后，雌激素和孕激素减少，有50%~60%的妇女会出现失眠。另外，女性在怀孕以及哺乳婴幼儿时期，因为要呵护和照顾宝宝，女性的睡眠质量也不同程度地出现下降。

其次是心理因素。根据《心理健康蓝皮书:中国国民心理健康发展报告(2017—2018)》显示，女性心理健康指数显著低于男性，抑郁和焦虑的概率，女性也明显高于男性。此外，一项研究表明，女性群体的焦虑发生率为33.9％,抑郁发生率为30.3％。心思细腻的女性，往往会因为心理障碍而导致失眠。

最后是家庭因素。女性由于工作家务双重操劳，过度劳累，夫妻不和等，往往受到更大的伤害，容易导致失眠的状况发生。

女性失眠带来的危害有哪些？

据北京大学第一医院神经内科黄世昌副主任医师介绍，女性长期失眠可能会对月经产生影响，对婚后生育、哺育有影响；促进机体衰老，脸上皱纹增多，更早出现老年斑；消化系统出现异常，如消化不良、进食过少、营养不良、身体消瘦、体重减轻等；心脑血管也可能出现问题，血液循环发生变化，出现如冠心病、脑血管病，产生中风、缺血等表现，这些症状通常起病比较急，可能突然出现心慌、心悸、心肌供血不足等表现；另外，长期失眠还会造成精神不集中，使记忆力受到损害，思维变慢、反应迟钝等，对工作、学习、生活影响很大。

女性失眠现象之广、失眠危害之大，已经亟需全社会加大关注。借今天妇女节的契机，希望大家一起重视女性失眠问题，帮助身边的女性解决失眠问题。

从中医的角度去缓解和治疗失眠，是一条不错的思路。

入选了2021-2022年度中国家庭常备药的枣椹安神口服液，其组方里就含有养心安神的酸枣仁、茯苓、百合，能改善睡眠；山楂、陈皮，能调养后天之本，使气血健旺、健脾调胃，帮助强健身体；另外，其组方中还含有菊花、荷叶等药物，能疏肝解郁，帮助改善心情。不管从哪个方面看，枣椹安神口服液都很适合有失眠问题的女性。

药物调理是一方面，想要改善睡眠质量，在生活方面，女性朋友们也需要多加注意：

1.每天在固定的时间睡觉和起床，即使是周末和节假日。

2.养成运动的习惯，白天增加运动量可以增加夜晚的睡眠驱动力。但需要注意，睡前三小时内不要进行剧烈运动。

3.睡前一小时建立睡前缓冲期：将室内光线调暗，读书，听一些舒缓的音乐，舒服地沐浴，进行正念冥想等。

4.如果有饮茶、咖啡的习惯建议中午之前饮用。

5.睡前不看电视、手机等电子屏幕，因为电子屏幕产生的蓝光会影响内源性褪黑素的分泌，从而导致入睡困难。

最后，希望更多的女性能睡一个好觉，有一个幸福安康的生活。祝各位女性朋友们，节日快乐！

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