女子缩阴的运动方法(产后阴道松弛怎么办)

各位老铁们好，相信很多人对女子缩阴的运动方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于女子缩阴的运动方法以及产后阴道松弛怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、新妈妈是否感觉到产后阴道松弛了呢？这可怎么办呢？其实，可以不依靠药物或治疗，只要通过运动方式就可以有效缩阴哦。今天，小编就要盘点产后缩阴的4种运动方式，一起来看看吧。

2、为什么会造成阴道松弛？

3、产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也是加重松弛的因素。

4、那么，哪些运动方式可以用于产后缩阴呢？

5、产后缩阴的运动方式

6、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

7、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

8、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

9、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

10、以上小编介绍的产后缩阴运动方式仅供参考，新妈妈要根据自身情况选择哦。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。