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如何瘦胸,如何做到减脂不减胸

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于如何瘦胸,如何做到减脂不减胸这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

之前的一篇文章由于被审核出现问题,所以准备重新写一篇文章,主要内容就是女性在进行减脂减肥训练中,如何能做到减脂的同时,胸围不发生变化。大家好,我是李二娃,科班出身,从业七年,如果我的建议对你有帮助,感谢点击右上角黄色关注,支持李二娃持续更新。

减脂减肥之后,有很多女性健身朋友发现,自己的胸围也变小了,关于这个问题,我们首先要了解一下其构成。

胸围构成是由胸大肌等胸部肌肉+乳腺+脂肪构成。这个问题的发生主要就是脂肪的问题。由于我们身体内的脂肪就如同是游泳池的水一样,在减脂的时候,全身的脂肪是一起参入消耗的,这就导致胸部的脂肪也消耗。可以想想当我们要排干游泳池的水,是不能做到只排某一处的水,除非有东西来格挡。但是我们人体内是没有这个格挡物体的。

但有一点是很好的,就是我们的胸大肌,胸小肌等肌肉,这些肌肉,能让女性在进行锻炼后保持好看的胸型,特别是在30岁之后,随着我们身体肌肉的流失,皮肤和骨骼出现松跨的现象,所以进行胸部肌肉的训练是很有必要的。

下面给大家介绍一下胸部肌肉的锻炼方法:

1.女性刚开始健身时,由于力量缺乏,建议从俯卧撑开始,跪姿俯卧撑,进阶到完整俯卧撑。动作过程中保持背部挺直,不要塌腰

2.夹胸训练,夹胸的训练方法,不仅能训练到胸外侧,更能刺激到胸内侧,让胸部的轮廓更加的明显。

3.哑铃上斜卧推,相比较平卧推,上斜卧推能更多地刺激到胸大肌上部,想象一下,当胸上部就挺立的时候,是不是非常完美。而用哑铃,则更需要我们控制稳定性,对肌肉的塑造就更好。

所以我们在进行减脂减肥训练中,胸围由于脂肪的消耗,变小这是正常的情况,伴随着的腰细了,腿细了也是很棒的,同时在训练中加入胸部的力量训练,也能让胸部形状更加好看。我是李二娃,科班出身,从业七年,线下超10000小时健身指导,希望我的建议能够帮助到你。

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