如何补锌(买对食材就成功了一半)

大家好，今天给各位分享如何补锌的一些知识，其中也会对买对食材就成功了一半进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

给孩子补钙补铁啥的我们经常听说，但其实除了钙、铁，锌也非常重要，它对人体的影响也很大。缺锌会影响到免疫系统的稳定，还会导致宝宝食欲减退。

贝类都是补锌的好食材，很多家长总想着买补剂，其实食补就很好，海鲜类、肉类、坚果类和豆类等，都可以起到补锌的作用。

妈妈们肯定会问，牡蛎这类食材虽然含锌很高，但是能不能给宝宝吃？

贝类是低汞的，包括各种螺、蛤、蚝、蛏子等，都是可以吃的。为了让宝宝吃的更健康，妈妈们一定要挑选新鲜的牡蛎，洗干净，烧的时候确保全熟，全熟，全熟，重要的事情说三遍哦。

今天好呗呗给大家推荐的这款辅食，就能够起到不错的补锌效果。不仅如此，因为食材的全面，这道辅食还含有多种其他营养元素，宝宝吃是比较好的选择。

菜名：干贝拌面

食材：1把宝宝面条、4颗干贝、1/3根青瓜、1/3颗洋葱、1碗凉白开、少许植物油

工具：煮锅、炒锅

1、首先我们要把需要用到的食材全部准备好，备用；

2、然后把准备好的青瓜洗净刨成丝，洋葱洗净切碎；

3、干贝提前3小时用温水泡发，撕成小条；

4、煮锅放水，烧开加入面条，煮软捞出，过凉白开捞出，待用；

5、炒锅烧热下少许油，先后放入干贝洋葱粒青瓜丝，翻炒至熟。将配料盛出倒入面条，搅拌均匀即可；

为了让面吃起来更有弹性、更滑爽，面条煮好后可以过一下凉白开，这样面条也不黏糊；

这款辅食面，除了里面的干贝能够起到不错的补锌效果，青瓜和洋葱，还含有维生素和膳食纤维，营养很丰富。

关于本次如何补锌和买对食材就成功了一半的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。