如何调理湿气重的体质 教你妙招逼湿气

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何调理湿气重的体质和教你妙招逼湿气的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何调理湿气重的体质以及教你妙招逼湿气的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一到春夏之际，不少人就深受“湿气君”困扰。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加上人们在饮食上偏爱辛辣、味重和甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。

当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分时，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至得了恶性肿瘤，其实这些病或多或少跟湿邪有关。

古语云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，今天快问君就和大家聊聊如何判断自己体内有“湿气”以及祛湿有什么好方法吧！

1、痰多

“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多；痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐；痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒；痰湿留注，则肢体困重；阻遏清阳，则头目眩晕。”

2、全身乏力

许多人经常抱怨：“我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。

3、口水多

体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。

《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾；是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

4、肥胖

许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，真是“喝水都长肉”。其实，人体内的水分，大约占到体重的65％，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。

湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如：皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

除了以上主要的四点，还有三个判别方法：

5、起床时，看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

6、如厕时，看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明体内有湿了。

若大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有），总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则百病丛生。

7、洗漱时，看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如果以上症状，你已经满足了1项以上，那你就必须要祛湿邪排湿毒了。

1、肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。

2、在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜、蒜，以降低其寒凉性质。

3、荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。

4、喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。

5、健脾化湿的食物，比如，白扁豆、山药、薏苡仁等都在去湿可选的食物之列。

说到吃的，知道大家和快问君一样特别感兴趣，这里为大家介绍几款“祛湿食疗方”！

【材料】薏米60克，红枣25克，冰糖10克。

【做法】将薏米洗净浸泡约2小时，红枣洗净，去核，切碎。薏米、红枣加水，用豆浆机打汁，待熟后过滤加入冰糖搅拌即可饮用。

【功效】很多人可能觉得湿气重的不适合吃红枣，其实不然，红枣能够健脾益气，促进脾胃代谢水湿；而薏米是很好的利湿食料，二者结合非常适合湿气重的人饮用。

【材料】香薷10克，厚朴、白扁豆各5克。

【做法】将白扁豆炒熟，捣碎，与剪碎的香薷、厚朴同用沸水冲泡，盖严后温浸1小时后饮用。

【功效】此茶可祛暑解表，和中化湿，适用于湿气重时感觉发热、头痛、胸闷、吐泻时使用。

【材料】绿豆、薏米各50克，蜂蜜适量。

【做法】将薏米、绿豆淘洗干净，用清水浸泡。锅内加水，以大火烧沸后，放入绿豆、薏米煮至熟烂后关火，待粥温后加蜂蜜即可。

【功效】绿豆可清热解毒，薏米能够健脾祛湿。

【材料】鲫鱼1条，连皮冬瓜100克，薏米适量，盐少许。

【做法】将鲫鱼、冬瓜分别洗净备用（冬瓜不可去皮，冬瓜皮有很好的利湿作用），先将冬瓜切成小块，然后同鲫鱼、粳米一起加水炖煮至米烂后，加少许盐即可。

【功效】冬瓜鲫鱼汤有利小便、消水肿、清热毒、止烦渴的功效。

生活中还有较为常见的可以利湿的食物，如：薏米、马齿苋、冬瓜、红豆、茯苓、砂仁、玉米须、芡实、木棉花、苋菜、白扁豆、灯芯花、五指毛桃等，可适当吃这些食物，有助于调理湿气重的体质。同时还可以利用拔火罐、艾灸、按摩疏通经络穴位来祛除湿气。

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文章到此结束，如果本次分享的如何调理湿气重的体质和教你妙招逼湿气的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！