婴儿瑜伽？玩出来的婴儿瑜伽

大家好，今天给各位分享婴儿瑜伽的一些知识，其中也会对玩出来的婴儿瑜伽进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

成人有成人瑜伽，孕妇有孕妇瑜伽，那么小朋友可不可以练习瑜伽呢？当然也可以！印度，欧美早些年已经将瑜伽推广为小朋友锻炼身体的运动项目之一，孩子在练习瑜伽的过程中收到了很好的效果。针对小朋友设计的相关瑜伽动作，有益于身心健康。

婴儿瑜伽练习步骤

1.双手握住宝宝脚踝上方一点的位置

小叮咛：抓握时要注意抓的是关节下面一点点，不要直接握住宝宝的关节；这个动作能刺激消化系统，促进排便。清除胀气。

小叮咛：此动作可以达到背部肌肉的按摩，并稍微扭转宝宝脊椎基部。

2.把左脚带到右边臀部位置，形成半莲花座

小叮咛：可加强宝宝髋关节的柔软度，并有助于其双侧协调性。进行时，妈咪也可以往前伸，亲亲宝宝的嘴巴，如果柔软度不够，亲亲他的小脚也可以，这些小动作都能增加亲子间的亲密感喔！

2.轻轻往前推，让宝宝膝盖变的弯曲

3.感觉宝宝的脚回推时，再加点力道推回去

小叮咛：这个动作可以鼓励宝宝多踢脚，强化肌力和协调性

1.经过练习，当宝宝的关节柔软度足够时，进行这个延伸动作

2.把脚往对边的身体延伸，从腹部到肩膀到口到鼻子。

小叮咛：不强迫宝宝，有所抗拒就暂停。

1.在进行一连串开启髋关节的活动之后进行

2.轻缓地抬起宝宝的脚并且向外伸展

3.放开双脚，让双脚松松地掉落(可以用一只手接住)

小叮咛：这个姿势可以让宝宝体验伸展和放松之间的差别。

4.重复数次后进行另外一个对角的手脚

5.进行时让宝宝躺在地板上，达到脊椎的最佳伸展效果

小叮咛：宝宝坐着时也可以进行；

3.轻轻地放开让宝宝的身体向下放至地板上

1.只有在宝宝的头颈已经固定之后才能进行

2.颈部张力过低的孩子不适合进行

6.往成人的方向拉，直到慢慢让宝宝的身体离开成人身体倒立

7.宝宝身体悬空后，成人一脚弯曲

8.待宝宝的头抬起之后，把宝宝的身体放下

孩子练习瑜伽，最好选择专业一点的瑜伽教练，而不是跟着父母自己练习，专业的瑜伽培训机构也是不错的选择，孩子学到的是针对孩子设计的瑜伽动作，这样更有益于孩子的健康成长。如果孩子在练习的过程中发生了不小心拉伤了韧带等意外，一定要小心处理，不要让孩子留下阴影，这样才能让孩子一直喜欢并坚持练习。

如果你想获得更多专业瑜伽、健身、瘦身知识

请关注《瑜伽人》微信认证公众号：yogaliren（长按复制）

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的婴儿瑜伽和玩出来的婴儿瑜伽问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！