孕妇能吃韭黄吗，哺乳只有这几样真不能吃

今天给各位分享孕妇能吃韭黄吗的知识，其中也会对哺乳只有这几样真不能吃进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、从怀孕开始，到哺乳期结束的新手妈妈们，经常被身边人说这个不能吃那个不能吃，这其中有一些是确有其事，但也有非常多是没有必要的规矩，今天就一篇总结一下怀孕、月子、哺乳期到底不能吃什么吧~

2、（本文太长不看分为3个，在紫色框框里，可以直接拉过去看~）

3、孕妈们需要严格禁酒，咖啡因限量，不吃生食，慎吃冷食，避开汞含量高的鱼类，并最好避免高糖饮食。

4、其他网传食物，只要卫生，并且平常吃着不过敏，就可以吃。

5、孕妇应该滴酒不沾，对孕妇来说没有「安全」的最低饮酒量。（当然大体上还是剂量越高风险越大）

6、怀孕期间饮酒可导致流产、胎儿死亡或给新生儿造成一系列伴随终生的身体、行为和智力障碍（胎儿酒精障碍，FASD)。

7、不鼓励孕妇喝咖啡，能不喝就不喝了吧。如果实在想喝，孕妇每天摄入200mg以下的咖啡因比较安全，大约是一个星巴克中杯的量。

8、不吃生食，慎吃冷食

9、食用前未经加热的生食（比如生鱼片、生腌）、冷食（比如冷藏很久的沙拉）有携带致病菌和寄生虫的风险，而且孕妇感染的风险比普通人更高，感染后果更严重。

10、比如妊娠期女性感染李斯特菌风险是普通人的13倍~100倍，严重感染后可能造成流产、早产、胎儿死亡等严重后果。而且李斯特菌有耐寒性，在0℃以下的冷冻室中也能存活很久。

11、寄生虫也会影响胎儿的健康，比如孕妇感染弓形虫之后可经胎盘血流传播给胎儿，导致胎儿多部位发生病变，还可导致早产、流产或胎儿死亡。

12、最保险的避免的手段就是：一切东西都做熟、热透了再吃。

13、有风险的食物：

14、丨在冰箱里放了很久的食物，包括冰淇淋等冷饮；

15、丨鲜榨果汁、鲜切果盘、凉菜、沙拉、三明治等这些东西入口前不经过加热的食物（不建议在外面购买，因为不知道加工环境卫不卫生以及出售前放了多久了；可以自己做，但一定要注意环境器具卫生，现做先吃）

16、丨不熟的肉类、蛋类，以及蛙、蟹、虾、螺、鱼（如生鱼片、醉虾醉蟹、溏心蛋、温泉蛋、非全熟的牛排、生火腿切片等）

17、一些大型食肉鱼类

18、大型的食肉鱼类容易在体内积累汞，而食物中的汞可以通过胎盘传递与胎儿血红蛋白结合，不能再返回到母亲的血液循环中，这导致胎儿体内汞的含量会高于母体，在摄人少量汞时母亲虽然还没有任何症状，胎儿就可能已经发生明显损伤。

19、草食鱼比肉食鱼好

20、小型鱼比大型鱼好

21、可以参考一下美国FDA（食品及药物管理局）和EPA（美国环保署）发布的吃鱼指南，针对孕妇、哺乳期女性和11岁以下儿童这些敏感人群，其中按照汞含量的高低把鱼和贝类分成三个等级，并给出了名单。

22、我把名单翻译并调整了顺序，放在开头且加粗的是国内相对常见的鱼。

23、低汞，每周可以吃2~3份

24、淡水鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、对虾、凤尾鱼、大西洋黄鱼、鱿鱼、罗非鱼、鳕鱼、蛤蜊、蟹、牡蛎、扇贝、比目鱼、淡水龙虾、黑线鳕、狭鳕鱼、大西洋鲭鱼（青花鱼）、鳟鱼（淡水）、黑鲈鱼、牛油鱼、海鲶鱼、狗鲟、鲱鱼、美式龙虾、胭脂鱼（乌鱼）、北大西洋鲭鱼（青花鱼）、梭鱼、鲽鱼、鲱鱼、鳐鱼、香鱼（胡瓜鱼）、塌鱼、吞拿鱼（罐装金枪鱼）、白鲑鱼、牙鳕（小无须鳕）

25、汞含量略高于前者，每周只能吃1份

26、石斑鱼、条纹鲈（海水）、鲤鱼、鲷鱼、裸盖鱼（银鳕鱼）、智利海鲈鱼/小鳞犬牙南极鱼（南极银鳕鱼）、竹荚鱼、水牛鱼、鲯鳅、大比目鱼、安康鱼、岩鱼、红鲈鱼（羊头鲷）、西班牙鲭鱼（青花鱼）、方头鱼（大西洋）、长鳍金枪鱼/白金枪鱼、黄鳍金枪鱼、海鳟（犬牙石首鱼属动物）、白姑鱼

27、汞含量较高，能不吃就不吃

28、大西洋马鲛、马林鱼（旗鱼）、橘棘鲷、鲨鱼、剑鱼、方头鱼（墨西哥湾）、大眼鲷（大目金枪鱼）

29、成年人的1份大概是自己手掌心的大小。

30、儿童的1份见下图：

31、记不住的话，就先掌握前面说的总原则，并且着重看最后一项「避免选择」就是了。

32、鱼肉含有许多有益于孕妇和胎儿的的优质蛋白和ω-3脂肪酸等营养素，安全的鱼孕妇还是可以吃的。

33、妊娠期更容易发生高血糖，所以除了必要的血糖监测之外，孕妈们也最好少吃高糖食物。

34、就产妇自己的营养健康来说，其实坐月子期间并没有什么特别的饮食禁忌，基本饮食还是保持营养均衡就好。

35、一般来说，凡是建议喝米酒、在月子餐中使用了大量的红糖、黑麻油、不让喝水的月子餐，都是没有按照现代医学进行指导的月子餐，不建议大家参考。

36、首先要说明一个概念，其实传统的坐月子和现代医学中讲究的产褥期是不一样的，产褥期是指由于产妇的子宫体积容量、胎盘剥离产生的创面以及宫颈口的变化恢复至生产前状态的阶段，大约是生产之后的42天。

37、总体来说产褥期食物应当多样，另外不同阶段还有些不同的注意事项。

38、一般来说，顺产的产妇在术后第一天就可以开始正常吃饭了。而如果是剖宫产的产妇，在术后六个小时完全可以吃一些以碳水化合物为主的、较少膳食纤维的流质食物。在第一天流质食物之后，可以采用半流质的食物吃个一两天，进而恢复到正常的饮食。

39、产妇有可能会出现疲劳无力、胃肠功能差的情况，这个时候要警惕低血糖。方法是可以准备一些健康的零食或者增加餐次，同时在第一周相对来说可以选择一些比较清淡、比较细软、容易消化的食物，比如面片、馄饨、挂面、粥、蒸煮的蛋类、切碎的蔬菜等。

40、如果产妇感觉自身状态恢复得很好，其实只要不暴饮暴食，一般的正常饮食也是没有问题的。

41、对于一些有侧切伤口的人，可能更要特别注意保证蛋白质以及营养的均衡，像维生素A、维生素C、多种矿物质对于坐月子期间的产妇是很有必要的。

42、饮食核心就是食物多样，不要过量即可。蛋白质应当保证，同时饮水量也要充足。

43、不推荐喝酒，不推荐喝咖啡，其他没有什么特别的饮食禁忌，并没有什么常见食物会导致「回奶」

44、关于哺乳期女性的食物禁忌，《中国居民膳食指南》2022版提到：“吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，其含有的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠及精神运动发育，哺乳期间应忌烟酒。茶和咖啡中的咖啡因可以造成婴儿兴奋，乳母应限制饮用浓茶和大量咖啡。”

45、有人说酒精会抑制泌乳反射，造成「回奶」，但其实作用也不明显，反而动物试验大多显示酒精摄入会增加泌乳素的水平。

46、但这也不是提倡喝酒，因为酒精（乙醇）作为小分子物质是可以进入乳汁的，从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害，影响孩子健康，甚至妈妈有酗酒习惯宝宝也会出现酒精戒断的症状，因此我们不建议哺乳期的妈妈喝酒。

47、只喝一点酒可以吗？如果实在想要喝酒，应该限制在每天大约一听啤酒或者小半杯葡萄酒的量以内，而且一定要先给宝宝喂完奶再喝，饮酒后至少过两个小时再哺乳。

48、当然也可以提前吸出不含酒精的乳汁冷藏，需要时喂给宝宝。

49、已经哺乳阶段，咖啡因摄入主要是担心随着乳汁影响宝宝，如果一定要喝，建议在刚喂完奶的时候喝，控制在一杯咖啡以内的量，并留意孩子是否有明显的烦躁不安状况，早产儿更是需要慎重，因为他们的肝脏代谢能力会比较差。

50、吃错会「回奶」？

51、并没有什么常见食物是会导致回奶的，什么大麦、燕麦、黑麦、麦芽、韭菜、山楂、豆浆都没用，我们不妨设想要是真有用的话，那么在想让孩子断乳的那段时间，这些食物可就应该能发挥大作用了。

52、还有的人说，不能吃鸡肉，因为其中的性激素会对宝宝有影响，但其实且不说这些激素在我们烹调过程中会不会被破坏，事实上它们在鸡肉中的含量很少，被人体吸收后也会被妈妈的肝脏代谢。

53、有些香料大量摄入后孩子可能会不喜欢乳汁的味道，如果发现了这种情况可以适当回避。

54、宝宝过敏妈妈是不是要忌口？

55、纯母乳喂养的孩子过敏可能跟妈妈的饮食有关，如果孩子出现一些全身性反应的时机与妈妈进食某些食物明显相关，应当进行记录后由专业的儿科医生进行判断，如果确定是食物过敏的话，妈妈最好在医生或营养师的指导下完全回避这类食物，可以用一些其它营养成分比较接近的食物来替代，如果宝宝是对母乳过敏，那么需要使用深度水解奶粉。

56、一定要提醒的是，很多时候湿疹、特应性皮炎等症状跟食物并没有什么关系，这时重要的是正确的局部皮肤护理，比如不要过度清洁，在洗完澡之后三分钟内涂抹保湿霜，在皮肤科医生的指导下及时使用药物。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。