安神助眠(养生不花钱)

大家好，今天小编来为大家解答安神助眠这个问题，养生不花钱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、嗨，友友们中午好！刚给祖国母亲庆生一周，回来后先是上班，再是调班，大家现在精神状态如何？胃口怎么样？睡得还好吗？小编先来说：现在的我，是这样的↓身体在岗，心在远方；

2、月亮不睡我不睡，闹钟响了起不来......

3、其实，这类情况，多是由身体在经历一个假期后，出现了慢性疲劳综合征导致的。此时，只要简单动动你的手指，按揉以下穴位，身体就能缓过来，一起来试试吧~

4、揉按关元，固本培元中医认为，元气是万物生长之根本。而经过一个小长假的消耗，人体元气难免损耗，继而出现腰酸背痛、体倦乏力、精神涣散、食欲不振、气虚便秘等不适。

5、此时，按按关元穴，对元气有“开源”“节流”的作用。具体来说，作为一个保健要穴，关元穴有补肾助阳、补气益血、健脾和胃、宣肺理气、固本培元、调和阴阳、沟通任督二脉等作用。

6、定位：下腹部，脐中下3寸（大概脐下四横指左右的位置），前正中线上。方法：掌根置于穴位上，顺时针按摩，并注意调整呼吸；按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。注意：要带动皮下组织一起运动，而非只是在表皮画圈。

7、按摩足三里，补益脾胃、调养气血很多人假期里的饮食，用一个词形容——乱！出去游玩的，普遍吃得又多又杂。特别是行程紧张的，往往有这顿没那顿的，等一旦吃起来，不吃到肚子滚圆绝不罢休。宅在家里的，三餐不定、暴饮暴食都是常事。多少人饭点时在吃，追剧时在吃，刷手机时也在吃，除了睡觉就是吃！

8、然而，这样吃喝，脾胃的负担有多重可想而知。而脾胃虚弱，会引起一系列不适，如口淡无味、食欲不振、脘腹痞满、胸闷欲吐、腹胀腹痛、大便稀溏等等。对此，足三里穴可派上用场。足三里穴是养生大穴之一，属足阳明胃经，有补益脾胃、调养气血、温肾固涩止泻、延年益寿之效。按压足三里，可辅助治疗胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻等。

9、定位：小腿外侧，外膝眼下3寸，两筋中间。方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配以点按法。

10、三阴交，养肝补肾、安神助眠假期里，很多人作息混乱，有的人甚至日夜颠倒。等回归正常工作、学习，“后遗症”来了——晚上辗转反侧，不是睡不着，就是睡不香；白天头昏脑涨、哈欠连连、瞌睡不断、手脚绵软......

11、其实，临睡前，按揉或艾灸三阴交穴，就可以调补气血、安神助眠。特别是对于因气血不足、阳虚有寒导致的失眠者，三阴交安神助眠左右更明显。除此之外，三阴交穴还可以健脾益血、养肝补肾、清泄肝火、育阴潜阳、行气活血、祛湿、止痛。

12、定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。方法：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作，每穴约5分钟。注意：按揉时，以局部有酸胀感并向脚踝放射为佳，每穴约5分钟。值得一提的是，配合按揉足三里和三阴交，有同调脾胃之效，对以胃口较差、四肢倦怠为主的慢性疲劳有较明显的改善作用。

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