怎么吸烟(怎样才能轻松戒烟)

各位老铁们好，相信很多人对怎么吸烟都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于怎么吸烟以及怎样才能轻松戒烟的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

吸烟有害健康，这句话常常在烟民朋友的耳中响起，虽然知道有害可是在一次又一次的戒烟当中复吸就范，所以想戒烟谈何容易？下面就来谈谈我的亲身经历和戒烟的方法。希望能帮到各位小伙伴轻松戒烟。

本人吸烟大概有25+的烟龄，戒烟失败过1次，而后掌握科学方法戒烟，从而戒掉烟瘾，不靠任何药物戒烟。目前戒烟2年左右。已经轻松摆脱抽烟的烦恼。

戒烟前的症状：当时一天1包烟，晚上工作晚了基本是2包烟，呼吸难受、后面走路都会感觉到胸闷。

戒烟的动力：然后去医院检查，扫描CT得到结果是右肺下叶内基底段长了个混合磨玻璃结节，大小约0.4cm*0.3cm。

第一次戒烟：刚开始戒烟的时候什么都不懂，不会科学戒烟，只靠毅力坚持了两个星期，失败了，当时心里和入了魔一样的吸烟，复吸当天，一口气连续吸了5根烟。当复吸后，一股罪恶感涌上心头，坚持了两个星期的成果付之东流。紧接着又是死皮赖脸的正常的吸起来。

失败的经验：随着戒烟的失败，心里悔恨的要死，心想这次的失败需要借鉴优秀的方法才能戒烟，于是在互联网上寻求一些戒烟的帮助。在网上看了很多，什么看了这本书能让你戒烟？什么戒烟贴？都试过了，纯属扯淡，只能用一句话来概括，心理作用。后来看了一篇戒烟周期，科学掌握周期时间，然后定制戒烟计划，从而能达到真正的戒烟。

戒烟的第一阶段：习惯，所谓的21天戒掉吸烟的习惯，这个21天是前期非常非常痛苦的一个阶段，首先花1天时间摆脱掉尼古丁的依赖，后面的20天属于戒掉自己抽烟的习惯，比如起床、饭后、厕所、这个过程相当痛苦。

第一阶段戒烟方法：一定要找个无烟环境，这个是戒烟的前提，然后可以试着买带薄荷味的咽喉糖，压住烟瘾和习惯，吸烟的朋友都知道薄荷烟，就把薄荷糖当成薄荷烟去吃，度过这21天想必不是非常困难。

戒烟的第二阶段：心瘾，21天度过后，你绝对拥有对烟瘾的反抗意志力，但这个阶段是经不起诱惑的阶段，比如朋友聚会、公司聚餐、走在大街上一股香烟味飘过、等都会让你欲罢不能。只要能扛过这个阶段，就离胜利的曙光非常近了。

第二阶段戒烟方法：这个阶段是对自己心瘾的磨练，任何戒烟的人都跑不掉这个阶段，这个阶段越硬抗，越对第三阶段好处大，大概周期在三个月-九个月，心瘾的磨练没有任何好的方法，全靠自己的意志力。你可以继续方法一的延用，但薄荷糖加上戒烟后零食和食欲都比较好，需经常运动。如果实在克制不住自己，你就自己拿着一根烟点着它，试着想想这几个月的努力，耗费的千辛万苦的努力终于有点成就的时候，要付之一炬烧掉前面的成果吗？然后闻一闻，这时你百分之百心里会有懊悔，所以丢掉它，正确的面对你的人生。

戒烟的第三阶段：持久，熬过了上面两个阶段，这一阶段对你来说简直是soeasy，这一阶段简直太没难度了，因为你已经有了对抗心瘾的资本，那就是强悍的毅力，这一阶段偶尔也会有吸烟的念头，最多1分钟就会随风飘散。坚持到一年时间可以说你是真正的戒烟了，其实戒烟就是这么简单，定制好方法，一步一步进行下去。

戒烟以后，一年多去医院复查，轻轻松松干掉了那个混合磨玻璃结节，不翼而飞，呼吸也顺畅了，不胸闷了，晚上睡觉很踏实，呼噜声也小了，关键是整个人太清爽了。好了小伙伴们按照以上方法去戒烟吧，加油你可以的！

关于怎么吸烟，怎样才能轻松戒烟的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。