怎么样可以瘦腿就5天？5天腿围缩小3公分

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎么样可以瘦腿就5天，5天腿围缩小3公分这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1/大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

2、2/双手双脚撑地，呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直向上，随后从侧面落回原来位置。

3、3/屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。

4、4/双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。

5、5/盘腿坐在地板上，手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

6、6/平躺，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。

7、7/平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。

8、8/平躺，腿部屈膝台企，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

9、9/平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺然后起坐。

10、这九个动作不仅能够拉伸肌肉，还能让整个腿部线条更加匀称！赶紧试试吧！

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