怎么能走出抑郁和焦虑，我是怎样抗争抑郁和焦虑的

大家好，关于怎么能走出抑郁和焦虑很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于我是怎样抗争抑郁和焦虑的的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、8月中旬因工作上的一个疏忽，犯了一个错误，然后接下几天不断的后悔和担心及焦虑这个错误所带来的后果，开始睡觉不好，不断后悔不断焦虑，恶性循环，导致整晚睡不了觉，睡眠不好，第二天早上浑身出虚汗，白天没精神并在不断重复后悔这件事和焦虑不好的后果，一直延续到8月底，折磨得身心疲惫，几手崩溃，我知道自己已犯了抑郁症加上焦虑症，如果不迅速走出来，后果不堪设想，因为抑郁和焦虑，加上睡眠不好，胃部出现胀腹消化不良，于是9月1号去医院看了医生，开了调理的中成药和安眠药，当晚喝了一剂中成药和2片安眠药，至少一直可睡到天亮，但睡眠质量不太好，第二天白天仍然沉迷在抑郁和焦虑中，这时自己大脑中有两种力量和意识在抗衡，一种就是抑郁和焦虑，另一种就是迅速要走出抑郁和焦虑，自己也清楚一定要走出抑郁和焦虑，不单为自己而且为了家庭，所以自己开始想办法要转移大脑抑郁和焦虑的意识，白天多做腹吸式吸呼，晚上睡觉前在全民k歌高歌几曲，让大脑产生愉悦的情绪，然后再做一套马礼堂的六字诀气功，中成药和安眠药逐渐减量，怕长期吃有依赖性，后来干脆停掉不吃，这样一个晚上睡觉慢慢能睡2-4个小时，到4-6个小时，中途偶尔会醒来一二次，接着再睡，慢慢的睡觉逐渐好了，头脑控制抑郁和焦虑的意识和能力不断增强，到9月中旬基本已摆脱抑郁和焦虑，然后又买了两本书关于抑郁和情绪管理方面的书，晚上心无旁骛去阅读，就这样经过一个月左右时间完全走出了抑郁和焦虑，在此总结和分享：第一一旦犯上抑郁和焦虑，别人感觉不到那种感受，只有自己心里清楚，有种生不如死的感觉，对什么都不感兴趣，第二，如果犯上抑郁和焦虑，一定要有强烈意识战胜它，一旦拖延对精神、心里和身体的影响不堪重负，第三，抗抑郁和焦虑的药虽有作用，但长期服用有副作用和依赖，要想办法从意识和意志战胜它，然后慢慢减药甚至停药，第四，适当运动、社交、听音乐、唱歌、练气功等让头脑多以愉悦，第五，为什么会犯上抑郁和焦虑，主要原因因为做错某件事和某件事未达到自己预期效果，然后不断反思不断后悔不断郁闷，头脑不断在想这件事，并担心和焦虑这件事产生的不好后果，甚至无限放大即将产生的不好后果，所以在工作、生活中可能会碰到这样那样不如意的事和错误的决定，事情过了就过了，适当检讨即可以，不要无时无刻去懊悔，就算会带来不好后果，何况后果还未到来，要有种兵来将挡水来土淹的思想，评估即将产生的不好结果做好应对措施和坦然接受的准备，不必太焦虑，人生除了生死，其它都是小事，这样就不会陷入抑郁和焦虑中不能自拨，经过自己的努力和抗争，已彻底停掉中成药和安眠药，彻底摆脱了抑郁和焦虑，回归到了正常生活和工作中，以上亲身经历予以分享，希望能帮到一些人：预防抑郁和焦虑，以及犯有抑郁和焦虑的人，能快速走出来，摆脱抑郁和焦虑！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的怎么能走出抑郁和焦虑和我是怎样抗争抑郁和焦虑的问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！