怎样自然丰胸，四招丰胸瑜伽让你前凸后翘

大家好，今天小编来为大家解答怎样自然丰胸这个问题，四招丰胸瑜伽让你前凸后翘很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每个女人都想拥有前凸后翘的身材!有些人说胸大，就很性感，有些胸部不圆润的MM登不上台面。其实这主要还得看你是否有漂亮的胸型，有无天然的充盈感和弹性!练瑜伽就可以帮助你重新丰胸减肥。今天，小编要教给大家可以快速丰胸的四招招瑜伽动作，让我们一起来学习吧!

2、学习瑜伽的人都知道，不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。

3、坐山式是建立在莲花坐姿的变体上，练习时双臂高举头顶，十指相扣。

4、建议练习时间:早上7点、下午2点、晚上7点。呼吸方式:腹式呼吸。练习次数:2次。

5、身体自然地坐好，然后将两条手臂往前面伸直，在做的时候腰一定要挺直。

6、双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。以全莲花坐坐好，双手于胸前合十。

7、吸气，十指相交，双臂高举头顶，尽量向上伸展，掌心翻转朝上。

8、呼气，低头，下巴触碰锁骨，背部挺直。保持片刻，还原至初始姿势。

9、二、鸟王式变体

10、鸟王式变体与鸟王式的不同之处是:前者为跪坐姿势，降低了难度。

11、鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

12、双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。

13、跪坐，双手掌心朝下放于大腿上，目视前方。左臂上右臂下;双臂交绕，双掌相对。

14、吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。

15、呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。

16、平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。

17、只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。

18、仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。

19、俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“T”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右。

20、保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。

21、这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。

文章到此结束，如果本次分享的怎样自然丰胸和四招丰胸瑜伽让你前凸后翘的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！