总胆固醇降低？不吃药也能降胆固醇

大家好，关于总胆固醇降低很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不吃药也能降胆固醇的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

长期以来，胆固醇被视为心血管疾病的罪魁祸首，但真相并非如此。其实，胆固醇是人体必需的脂质，它主要分为两种，一种是低密度脂蛋白，也就是坏胆固醇，会导致脂质沉积在血管壁上，形成斑块，引发心脏病或中风；另一种是高密度脂蛋白，也就是好胆固醇，能够将脂质安全地运输到需要的部位，分解并被吸收，不会带来任何危害。

胆固醇的好坏取决于低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的比例，而不是单纯的胆固醇含量。事实上，只有百分之二十的胆固醇是从食物中获取的，因此，饮食可以起到辅助调节胆固醇的作用。

以下五种食物能够有效降低坏胆固醇：

·1.大蒜：大蒜中含有丰富的大蒜素，可以抑制胆固醇的氧化和吸收，有效降低坏胆固醇水平，建议每天吃1颗生大蒜。

·2.红曲：红曲素是红曲中的主要成分之一，能够降低低密度胆固醇水平，但肾脏功能异常的人群需谨慎使用。

·3.燕麦：燕麦富含粗纤维，能够降低胆固醇的吸收，但需要注意的是，吃原粒麦最好打成糊，因为容易升高血糖。

·4.坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，能够降低密度脂蛋白，但需要适量食用。

·5.牛油果：牛油果中含有油酸，可以替代食物中的饱和脂肪酸，从而起到降低胆固醇的作用。

在降低坏胆固醇的过程中，有两样食物需要特别注意：

·1.含糖饮料：喝含糖饮料包括含糖多的果汁，不仅会导致胆固醇上升，还会增加甘油三脂水平，导致脂肪肝。

·2.反式脂肪酸：反式脂肪会造成很多危害，进而导致三高症状、动脉粥样硬化斑块、肥胖、癌症等，同时还会减少好胆固醇。

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