成人多动症？成人多动症知多少

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注意缺陷多动障碍（ADHD）在我国称为多动症，是儿童期起病的一类心理障碍，表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。但往往被贴上“空想家”“麻烦制造者”或“坏学生”的标签，很多人都没有得到诊断和恰当的治疗，部分症状可能会延续到成人期。

成人多动症据估计患病率在4.4%，可能影响着我国600万左右的成人。但这一疾病人群的识别率和就诊率非常低，随着越来越多的名人自爆患有“成人多动症”后，这一疾病才逐渐走进了大众的视线。

小李自幼“活泼好动”，上课打扰同桌，接老师话茬，安静地坐在座位上对他来说是一件特别困难的事情，闯祸更是家常便饭。但父母只觉得是男孩的天性，并且在父母的严厉要求和看管下，智商中上的他还考上了不错的大学。入大学后，终于离开了家人管束的小李彻底放飞了自我，不能很好地管理时间，无法专心于所学专业，计划很多却总是虎头蛇尾，没有任何一件事情做得好，多次挂科甚至差点没毕业。工作后因执行力差，经常迟到，无法集中注意力在一件事情上，工作效率低下，与同事领导相处困难，频繁换工作，他感到非常痛苦。

误解多动症只是缺乏意志力。他们能很好地专注于感兴趣的事情，所以如果真的想，他们可以专注于任何任务。

真相多动症不是意志力问题，本质上是大脑管理系统的一个化学问题。

误解患有多动症的人永远无法集中注意力。

真相患有多动症的人通常能够专注于他们喜欢的活动。但当手头的任务无聊或重复时，无论他们多么努力，都很难保持专注。

误解一个人不会在患有多动症的同时也患有抑郁、焦虑或其他精神疾病。

真相多动症通常与其他疾病同时出现，他们共患其他精神疾病或学习障碍的可能性是普通人群的6倍。

误解除非你在儿童时期被诊断为多动症，否则你不可能在成年后患上多动症。

真相许多成年人一生都在与未被发现的多动症症状作斗争。

在成人中，多动症通常看起来与儿童有很大的不同，而且其症状因人而异。以下几类是成人多动症的常见症状：

这是成人多动症最常见的症状。这类症状有时会被忽视，因为它们表面上的破坏性比多动症的多动和冲动症状要轻，但同样可以引起麻烦：

▼容易被低优先级的活动或其他人容易忽视的外部事件分心。

▼同时产生多个想法，但很难只集中于一个想法。

▼难以集中注意力，例如在阅读或听别人说话时。

▼经常做“白日梦”或走神而不自知，即使是在谈话中。

▼即使努力也难以完成很简单的任务。

▼忽视细节，从而导致错误或工作虎头蛇尾。

▼缺乏倾听技巧，例如，很难记住对话和遵循指示。

▼容易厌倦，并开始寻找新的刺激体验。

保持条理和对事情的掌控是极具挑战性的—如整理与任务相关的信息，给待办事项排序，跟踪任务和职责，管理时间，生活往往显得无序和失控。常见症状包括：

▼组织能力差(家里、办公室、办公桌或车里非常杂乱)。

▼经常忘记约会、承诺、最后期限。

▼经常丢失或乱放东西(钥匙、钱包、电话、文件、账单)。

可能很难抑制自己的行为、评论和反应。可能会不假思索地行动，或者不考虑后果地做出反应。症状包括：

▼不假思索地脱口而出粗鲁的或不恰当的想法。

▼在社交场合不得体的行为，例如在长时间的会议中无法坐着不动。

往往很难控制自己的情绪，尤其是涉及到愤怒或沮丧等情绪时。常见的症状包括：

▼易激惹的，易怒的，脾气暴躁的。

▼缺乏自尊，缺乏安全感或成就不足。

可能会精力充沛，永远“忙碌”，就像被马达驱动着一样。常见症状包括：

▼内心不安、激动、思绪纷飞的感觉。

▼容易厌倦，渴望刺激，喜欢冒险。

未经诊断和治疗的成人多动症可能会产生广泛的影响：

A身心健康问题：多动症的症状会导致各种各样的健康问题，包括药物滥用、焦虑、慢性压力和紧张，以及自卑。

B工作和经济困难：患有多动症的成年人经常会经历事业上的困难。很难保持一份稳定的工作，常常不能遵守公司规定，按时完成任务，坚持朝九晚五的作息时间。

C关系问题：多动症的症状会给工作、爱情和家庭关系带来压力。身边的人可能会因为其“不负责任”或“不敏感”而感到受伤和愤怒。

1锻炼和健康饮食。积极、有规律地锻炼是消除多余的能量和攻击性的积极的方式，同时舒缓和平静身体。多吃健康食品，少吃含糖食品，以平衡情绪波动。

2保证充足的睡眠。累的时候，会更加难以集中注意力、控制压力、保持高效。睡前至少一小时关掉电脑，每晚保证7-9小时的睡眠。

3更好的时间管理。为每件事设定最后期限，定期休息，优先处理时间敏感的任务，写下每一项任务、信息或重要的想法。

4改善人际关系。和朋友一起安排活动，遵守约定。在交谈和在线交流中要注意倾听，自己说话不要太快。同那些同情和理解自己与多动症做斗争的人建立朋友关系。

5创造支持性的工作环境。经常使用列表、颜色编码、提醒、自我记录、仪式和文件。如果可能的话，选择感兴趣的工作。注意如何以及何时工作最好，并尽可能将这些条件应用到工作环境中。与缺乏创造力、更有条理的人合作——这是一种相互弥补的伙伴关系。

6正念冥想。有规律的正念冥想有助于平静忙碌的大脑，更好地控制情绪。

7责怪多动症，而不是自己。患有多动症并不是你的错，虽然无法控制自己的情绪，但可以采取措施弥补自己的弱点，学会在生活的各个方面都表现出色。

当自我调节无法改变症状，甚至影响了工作、生活、婚姻以及人际关系时，成人多动症患者可以寻求精神科医生的帮助。他们可以从一系列的治疗中受益，包括行为指导、个人治疗、自助小组、职业咨询、教育援助和药物治疗。对成人多动症的治疗，就像对儿童的治疗一样，应该包括一个专业团队，以及患者的家人和配偶。

文章到此结束，如果本次分享的成人多动症和成人多动症知多少的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！