打坐的正确姿势，也谈打坐的姿势

各位老铁们好，相信很多人对打坐的正确姿势都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于打坐的正确姿势以及也谈打坐的姿势的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、看了网上大量讲打坐讲双盘讲练功的文章和视频。可谓是五花八门，见解讲法各异。总体感觉讲对的很少。也可能是着眼点不同吧。

2、今天结合丹道练功说一下打坐姿势。

3、不管是站姿、坐姿还是卧姿，都不过是练功锻炼身体的一种姿式而已，没有必要横向比较，更没有必要追求自身极限状态。

4、选择什么样的姿势，是跟自己所练的功法、练功的阶段（境界）、练功的时段等因素是息息相关的。比如丹道，晚上睡觉前就可以躺着练一下卧功。

5、当前各派修习内功还是以坐姿为主。正因如此，网上出现了大量折腾双腿的文章和视频，好象不折腾双腿、不双盘就不能练功一样。有的还本末倒置，把双盘当成了目标当成了目的。

6、如果以普通的锻炼身体的角度看，每天折腾双腿（压腿、拉筋、晃海等）好象也没什么问题，也能取得锻炼身体的效果。这种情况可应给予一定的支持。

7、以丹道为例，练功还是以坐姿为主。筑基结束后，行、立、坐、卧都要注意，可时时、处处练习。可以说只要不说话不吃东西就要舌抵上腭，保持练功状态。坐姿可分为：垂腿坐、散盘、单盘、双盘。选择坐姿要体现“自然”二字。

8、垂腿坐姿：坐在椅子上或床边等，坐下后双脚不能虚踩，更不能离地。这种坐姿和我们日常生活中的坐姿基本相近，初学丹道或静功的人，可以优先选择这种坐姿。当然练功可以一直使用这个姿势。

9、散盘：对练功方法和练功状态熟悉了之后，也可以说思想、身体都适应了练功的基本要求，就可以试一下散盘这个姿式。散盘、单盘、双盘都要在屁股下面垫上一个垫子，高度以自己坐上去盘腿最舒服最自然为最佳。选择散盘是为了让身体慢慢适应，将来可以在气脉通了以后能单盘、最后双盘。

10、单盘：随着练功的深入，气脉慢慢被打通，就要从散盘过渡到单盘。单盘要左右两腿交替进行。这种交替可以在一次练功中进行，也可以在两次练功中进行（一次左腿在上，下一次就要右腿在上）。通过单盘腿有没有出现酸疼感觉和出现酸疼感觉的时长来判断自己真气的充足程度以及腿上经络的畅通程度。

11、双盘：自我感觉真气非常充足且在经络运转顺畅，就可以试一下双盘了。千万不要用手硬搬，以免双腿关节受伤。那些双盘硬熬双腿的训练方法绝不可取。切记！我们练的气，不是腿，不能本末倒置。双盘时也要双腿内外交替。不靠压腿、拉筋、晃海完成双盘，并能保持，也是练功进入较高阶段的标志之一。

关于本次打坐的正确姿势和也谈打坐的姿势的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。