打新冠疫苗第三针后要注意什么(健康有道丨新冠病毒感染恢复期)

今天给各位分享打新冠疫苗第三针后要注意什么的知识，其中也会对健康有道丨新冠病毒感染恢复期进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本期《健康有道》邀请到大理市第一人民医院呼吸内科主任杨敏医生做客节目，和大家聊聊新冠病毒感染恢复期，这些情况要注意！

本期《健康有道》嘉宾

大理市第一人民医院呼吸内科主任

“长新冠”最为常见的症状包括：

约有3.2%的患者会有持续疲劳症状，同时伴随身体疼痛、情绪波动；

3.7%的患者存在呼吸急促、持续咳嗽等呼吸道问题；

2.2%的患者出现健忘、注意力难以集中的认知异常问题，也就是常说的“脑雾”。

而头痛、腹泻、肌肉酸痛、睡眠障碍、嗅觉味觉失灵、抑郁或焦虑等症状也或多或少地表现在患者的日常生活中。

保持良好的健康状况和遵循健康预防措施是预防新冠后遗症的关键。“阳康”后其实身体还很虚弱，在此时我们可以通过日常的一些细节来帮助恢复。

可少量多餐进食，注意饮食应定时定量。

食物多样，合理搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，饮食清淡不油腻。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。

保证饮水量，建议每天至少摄入1500-2000ml，少喝或不喝含糖饮料。

抽烟、喝酒会加重基础疾病，建议戒烟、限酒。

康复期的运动锻炼可以分为5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。

急性发热症状消退后，如体力允许可以洗澡，但应尽量缩短洗澡时间，避免蒸桑拿。

洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。

洗澡后及时补充水份和能量。老年人尤其是合并基础疾病者，在急性感染期和疾病恢复早期，尽量减少洗澡

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓，还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑。

补充足够水分，全天少量多次进水。

不要使声音紧张。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。

吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。

大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。如果出现嗅觉或味觉下降，可以进行以下尝试：

进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香等，一天两次，每次20秒。如持续3-4周仍无恢复，建议口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。

在接下来的节目中，《健康有道》还将就其他的问题进行科普和解答，欢迎大家关注！

《健康有道》栏目由大理市融媒体中心、大理市第一人民医院联合主办，分别在广播、电视、新媒体平台播出。

具体播出时间：

大理市广播电视台综合频道：于每周一、周五19:50首播，22:10重播，每周二、四、六9:10、11:10重播。

大理人民广播电台综合广播：每周一至周五21:47首播、22:32重播，每周六、周日13:46、17:46重播

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的打新冠疫苗第三针后要注意什么和健康有道丨新冠病毒感染恢复期问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！