早饭吃什么，早餐补蛋白是关键

很多朋友对于早饭吃什么和早餐补蛋白是关键不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、导语：早餐补蛋白是关键！建议少吃稀饭，多吃这5样，营养好吃又健康

2、一天三餐，早餐特别重要，尤其是现在进入冬季了，早餐更要重视起来，不能不吃，也不能吃得太随便。一定要懂得早餐补蛋白是关键！建议大家少吃稀饭这类营养单一的早餐。给大家分享5道特别简单地早餐，营养好吃又健康，多吃这5样，吃得好不费事，还越吃越健康。快来看看吧。

3、黑豆清洗干净。核桃去掉外壳，清洗干净。红枣清洗干净，去掉枣核。

4、三种食材放进破壁机，加入适量清水和冰糖，点豆浆按钮，等待程序结束。

5、我一般都是前一晚将食材放进机器中，再点预约，这样早上起来就能喝到豆浆了，非常省事，你可以根据自己的起床时间调整一下预约时间。

6、这款豆浆不仅好喝，还补气血，建议经常喝，对身体十分有益。

7、大米淘洗一下，放进电饭锅中，加入适量清水，盖上盖子，点煮粥点预约，定到第二天早上煮好。

8、瘦肉冲洗一下，切成细丝，放进碗中，加水抓一抓，去掉血水，再加入盐、淀粉抓拌均匀，腌制一个晚上。

9、香菇洗净切片，胡萝卜洗净切细丝。姜丝、葱花准备好。

10、早上起来后，将瘦肉、香菇、胡萝卜、姜丝放进锅内，搅拌两下，再盖上盖子焖煮十分钟。

11、最后加少许盐、油搅拌均匀，撒上葱花，就可以盛出食用了。香喷喷的，老少皆宜。

12、想吃纯荷包蛋，就给深盘里，或者碗中加生抽、葱花，再打入鸡蛋，一个或者多个都可以。

13、处理好后入锅蒸十分钟，至蛋黄熟透，蒸好后就可以食用了。

14、若想添加食材，可以放豆腐、山药、土豆、玉米粒等等，为了能和鸡蛋一起蒸熟，蔬菜最好焯水断生，再放进盘内。

15、这样做出来的鸡蛋，比水煮蛋味道好，比煎鸡蛋清淡，非常不错，你可以试试。

16、菠菜清洗干净，入锅煮半分钟，再将菠菜放进凉水中搅动几下，降温后捞出，挤干水分，切成小碎段。

17、菠菜装进碗中，加入少许盐，打入鸡蛋搅拌均匀，再放入少许面粉，搅拌成稠面糊的状态。

18、锅内加油，倒入面糊，表面抹平，盖上盖子，小火烙几分钟，至面糊凝固，底部变色。

19、接着翻面烙几分钟，至变色，就可以取出来了，切成小块食用。

20、面对家有孩子不爱吃青菜，可以试试这么做，孩子比较好接受。菠菜可以换成别的菜，比如茼蒿、芹菜叶等，你可以尝试一下。

21、番茄清洗干净，切成小块。鸡蛋打进碗中搅散。饺子皮切成小块。

22、锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。

23、接着倒入适量热水，大火煮开，放入饺子皮面片和鸡蛋，再次煮开后，放入盐、生抽调味。

24、最后加一点葱花，就可以关火出锅了。还可以根据自己的喜好添加其它食材，比如上海青、肉丸、木耳等等。

25、早餐胃口差，吃这碗面片最合适，一碗下肚非常舒服。

26、以上五种早餐特别简单，还营养好吃又健康，不妨照着做，补充蛋白质，增强免疫力。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

关于早饭吃什么，早餐补蛋白是关键的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。