春季养肝吃什么食物最好？春季养肝常吃这些食物

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1、中医认为，春季是风木所主，肝气易于升发太过或肝气郁滞。

2、受此影响，人也容易出现抑郁善怒等不良情绪，甚至诱发肝脏功能失调，从而出现两胁下痛等不适，甚至影响到心、脾两脏。

3、调肝养肝要会吃！

4、有研究表明，吃东西可以缓解紧张情绪，实际上，吃对东西才可以舒缓肝气，缓解压力。

5、常见的疏肝理气、舒心养性的食物，大致有以下几类。

6、春韭、香葱、生姜、蒜苗、香菜、薄荷、荆芥、苏叶等，这些食物性温、味辛，有助肝脏疏泄的作用。

7、适宜人群：外感初起，有头痛、乏力、关节酸痛等表现者，适当搭配可疏散外邪。

8、芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜、萝卜、黄瓜、茄子、马齿苋、穿心莲、莴苣；芒果、柚子、香蕉、甜橙、罗汉果、桑椹、猕猴桃等。

9、适宜人群：心烦易怒、口苦、口干、口臭、大便干结的人，可以经常食用。

10、山药、百合、胡萝卜、南瓜、红薯、香菇、花菜、黄豆芽；苹果、菠萝、无花果、橄榄、沙果、山楂等。

11、适宜人群：这些食物可以通过调理脾胃、顾护脾胃，以防止肝郁乘脾导致的脾胃不和，保护后天之本，所有人群均可食用。

12、高粱、燕麦、全小麦、糙米、玉米、小米；黄豆、绿豆、豆豉；百合、莲子心、葵花籽、松子；大枣、板栗、核桃等。

13、这些食物或归肝经，疏肝理气；或归心经，清心除烦；或归脾胃经，保护脾胃，免受肝气太过造成损伤。

14、适宜人群：因肝气不舒、脾胃失和出现腹部胀满、不欲饮食、消化不良或是便秘等症状人群。

15、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。

16、这些鱼类能补虚健脾、和胃调营，具有疏通血脉、减少肝气郁滞的作用。

17、因为其含有大量的不饱和脂肪酸，能减少肥胖，有助于降血压和降血脂。

18、这类食物富含人体所需的各种营养元素，对于改善情绪提供了良好的营养基础。

19、这类食物对于补益肝阴不足、平肝潜阳，以及防止肝阳上亢导致的性情急躁有益。

20、一周3到4枚鸡蛋，对于维持营养均衡，调节体质很有好处。

21、心情急躁时，要减少摄食酒、咖啡、肥肉、动物内脏等食品，尽量做到食物多样化，以保证足够的营养以及营养的平衡。

22、情志调理也对疏导不良情绪有很好的作用，可通过自身的修养和调节而平息愤怒，采用延时发怒，转移注意力，转换环境等方法平静情绪。

23、情志波动较大时，也可以通过倾诉、深呼吸、慢跑等方式发泄，同时也要及时寻求医师诊治，避免对身体的过度损伤。

24、保持乐观的情绪，多参加集体活动，专注于自己兴趣爱好，可以有效地调理肝脏气机，保持阳光向上精神状态。

文章分享结束，春季养肝吃什么食物最好和春季养肝常吃这些食物的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！