晨跑和夜跑哪个更减肥？晨跑和夜跑

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晨跑和夜跑哪个更减肥的问题，以及和晨跑和夜跑的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、自古以来，晨跑和夜跑到底哪个更减肥这个话题一直争论不休。也许你能看到隔壁老王在天天早起晨跑后瘦成一道闪电，你女票看他的眼神都不对了。也许没过多久隔壁的隔壁小王天天夜跑后身材苗条你女票闲的没事就说去隔壁串门。终于有一天你下定决心开始慢跑的时候，你开始纠结，到底学老王好还是学小王好？

2、老王：晨跑好！

3、晨跑的支持者认为，早晨起来空腹慢跑，血液中的血糖处于一天最少的时候，我们都知道，运动前20分钟是在消耗血液中的血糖。直到血糖消耗殆尽后才轮到脂肪供能。而晨跑的时候因为血糖处于一天最低的水平。所以可以在短时间内就消耗一空。这样在同等慢跑的时间下，脂肪供能的时间更多，岂不是更有利于减肥。

4、小王：夜跑好！

5、夜跑的支持者认为，夜跑能够将一天遗留下来的热量消耗殆尽，让热量不会变成脂肪累计起来。同时晚上睡觉的时候也能持续消耗热量。这样在无形中增加了慢跑的效果，增加了热量的消耗，难道夜跑不是最适合减肥的方式？

6、那么，真实情况到底是什么样的呢？

7、从热量消耗的角度来说，无论晨跑还是夜跑，只要你一天消耗的热量>摄入的热量，就能够起到减肥的作用。所以无论是老王还是小王都能让你咬牙切齿。但是别忘记了，无论是无氧又或者是有氧，我们要做的都是增加肌肉，因为肌肉才是消耗热量的主力军。运动其实只占热量消耗很小的一部分。而晨跑虽然可以快速消耗血糖让身体有更多的时间消耗脂肪，可是消耗脂肪的同时身体也在分解肌肉来供能。要知道，脂肪易消耗，肌肉却难养成。你为了多消耗一点脂肪却损失了更重要的肌肉，让自己的新陈代谢下降，岂不是得不偿失？所以，从减肥的角度来说，夜跑是优于晨跑的。（ps:有个暑假我从夜跑改为晨跑，结果胖了5斤）

OK，关于晨跑和夜跑哪个更减肥和晨跑和夜跑的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。