有氧运动的好处 坚持有氧运动益处多

各位老铁们好，相信很多人对有氧运动的好处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于有氧运动的好处以及坚持有氧运动益处多的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

有人说，有氧运动可以降低罹患癌症的几率和复发死亡率，是真的吗？来听专家怎么说。

医学专家介绍，加拿大森尼布鲁克健康科学中心近年来有一项研究指出：运动对防乳腺癌复发影响大而且持久，推荐的理想运动量为每周锻炼150分钟。

此外，著名运动医学专家范阿肯教授在一项研究中曾指出：长期坚持有氧运动的人和不经常运动的人相比，罹患癌症的几率要少90%。另有研究表明，在喜爱运动的人群中，癌症的发病率较低；女运动员的发病率比不运动妇女要低得多。

长期坚持做有氧运动，有以下多种益处：

1.增加机体吸氧量：有研究发现，经常做有氧运动，人体吸氧量增加，呼吸频率加深、加快，通过体内细胞的气体交换，有助代谢废物排出体外。

2.消耗体内多余脂肪：对女性而言，乳腺癌的形成与体内雌激素水平的增高有直接关系，运动消耗了脂肪，减少了雌激素的生成。

3.改善免疫系统功能：实验表明，当机体处于运动状态时，每小时分泌的干扰素量较平时增加，有助抗病毒、抗癌。

4.帮助调节情绪：有氧运动是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性运动，对心、肺功能有良好的训练作用，还可释放出内咖肽，有助调节心情，远离抑郁。

5.利于大便通畅：经常做运动的人很少便秘，有助减少致癌物质滞留在结肠内的时间。

摘自《广州日报》

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。