椅子上有按摩棒坐下去 运动后拉伸按摩

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运动后做充分的拉伸、按摩，不仅仅可以缓解肌肉紧张带来的酸痛，可以矫正腿型让腿部的线条更好看，还可以让腿变直哦！

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用到的工具是一张高椅子，一个按摩棒！

1.大腿前侧按摩，选择高椅子是因为这样拉伸的更充分，感觉更好。10秒一组，左右腿交替，各做5～6组。

2.按摩棒滚动按摩腿部肌肉，这个对放松腿部肌肉真的超有用！从小腿开始往上到大腿，视频中的动作每个坚持做10秒，左右交替，每个部位各做5做。

今天是跳绳打卡的第20天！体重从第一天的59kg到56kg啦！瘦了6斤了！!开心

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