焦虑症能治愈吗(这5件事能治愈你)

大家好，今天小编来为大家解答焦虑症能治愈吗这个问题，这5件事能治愈你很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

最近我时常感觉到，生活的动荡让人沮丧。

焦虑只在一瞬间：前同事裸辞找不到工作，面对无法断供的房贷，他很是慌张。

崩溃只在一瞬间：我工作陷入瓶颈期，改了20遍的PPT，客户还不满意，既痛苦又自我怀疑。

抑郁只在一瞬间：朋友跟恋爱5年的男友分手了，因为失恋的打击，抑郁了一整年。

工作不确定、未来不确定、爱情不确定，连情绪也不确定。

我们并不坚定，我们总是摇晃的。

像漂在水里的浮萍，经历着人生的浮沉。

却也发现“浮起来全靠运气，沉下去才是常态”，这挺让人无力的。

今天，壹心理原创视频节目《人生七年》，带大家认识原深圳市精神卫生中心主任、原深圳市康宁医院院长刘铁榜，一起聊聊当下困扰年轻人的现实，也想趁这个机会向所有人发起呼吁：

请拉住那个摇摇晃晃的年轻人。

如果你也经历着生活的动荡和不确定，读完本文，或许你会找到一些出路。

想了解更多刘铁榜的故事，上腾讯视频搜索【人生七年】，直达对话现场。

和所有年轻人一样，刘铁榜大学毕业后并不喜欢自己的工作。

他被分配到精神科后，心里很不舒服。因为80年代的中国，很少人知道什么是精神科，只觉得可怕、神秘、充满恐惧，带着一些传统的偏见，认为精神心理是唯心主义的东西。

甚至还有职业风险，比如你可能会遭遇“职场暴力”——

被病人捶打，承受病人的负面情绪，他们无助的眼神，谁看了都忍不住沮丧，似乎“人生无望，充满苦难”。

想到这里，他整个人一下子就掉到谷底。

那时候他梦想做什么呢？当一名神经大夫。

用他的话来说，就是“哪个地方损害了，你去定位诊断，特别像侦探去破案，根据一些蛛丝马迹判断病人在哪里出了问题”。

“我要离开这个专业，我要考研究生，重新考到神经科去”，这成了他最迫不及待的第一件事。

但未曾想，命运跟他开了个巨大的玩笑。

当时湖南医学院的杨德森教授，是写过很多心理学经典教材的大师，招会英语、俄语和日语的研究生，刘铁榜会日语，有人把他推荐到杨德森教授门下。

师从心理学泰斗的机会，对普通人来说碰上的概率几乎是零，他很珍惜，就这样误打误撞留在精神科领域，一干便是40多年。

他开玩笑说，这是“先结婚后恋爱”。

杨德森教授知识面很开阔，对人生对社会有自己独到的见解，跟着他读书，刘铁榜觉得很幸运。

文学是他上大学前的兴趣爱好，而精神科因为跟人文学科更为接近，谈论人的精神世界也时常要和社会联系起来，这成了他过去一些兴趣爱好的施展和延续。

他在精神科待久了才觉得：“我真适合做这件事，因为我感兴趣的事在这里可以得到。"

或许在很多人看来，这是一个人对现实的妥协。

但很多时候，我们总痛苦于学不到自己喜欢的专业，去不了自己喜欢的大学，做不了自己喜欢的工作，担心人生就此完蛋了。

但谁说误打误撞的羊肠小道，不是找到自己真正的兴趣，连接自我的另一条路呢？

“18岁考不上好大学，人生不会就此完蛋。30岁没结婚，也不会孤独终老。40岁买不起房，也没什么丢脸的。人这一辈子除了死亡以外，一切都是不确定的。”

所以当你焦虑、迷茫、痛苦的时候，一定要提醒自己：

人生不会轻易完蛋的，专注做好当下能做的事情，时间会给你最好的答案。

年轻人在摇晃，青少年也在摇晃。

刘铁榜告诉壹心理，最近他发现青少年里有个新问题，叫“非自杀性自伤行为”。

他们把自己划伤，但目的不是自杀，是发泄。

那些没被看见的烦恼和委屈，他们只能试图用各种方式自我伤害。

他们并不觉得疼，看到受伤的自己，反而有种轻松感、宣泄感，就像我们在大雨滂沱时去淋雨般畅快。

而这种不被期待的行为，其实是向周围发出求救信号：

求你们关注我。

求你们帮助我。

除此之外，青少年另一个比较明显的特征是：厌学。

刘铁榜经常接到朋友、熟人的求助电话：“你看本来好好的，孩子却不愿上学了。”

过去3年，很多孩子抑郁、焦虑，原以为如今会好转，却发现情况比以前更糟糕。

无奈的是，学校也担心出现“模仿犯”，往往会建议说“你们到医院去看吧”“干脆你们回家吧”。

父母束手无策，也不放心让孩子在家，担心一旦孩子休学跟原来的伙伴失去联系，也就跟外界断联了。

当其他人都往前走，他还愿意回到学校去吗？

这会改变一个家庭，改变一个孩子。

所以不要把一个抑郁、厌学的孩子简单粗暴地划分为“非正常人类”。

不要让他觉得自己是异类。

很多人并不知道，抑郁症并不用休学，轻中度抑郁症是可以通过4-6周进行恢复。

恢复后就可以上学，我们并不能强行把他们脱离社会环境，帮他回到学校，回到伙伴中去。

他回不去当时的环境，很少是因为同辈关系，更多的是“人为隔离”，他需要重新建立连接。

我们要让他知道：你不是一个人在战斗，你背后还有支撑。

但对患有心理障碍的人来说，这是一场剧烈的震荡。

刘铁榜和壹心理分享了一个数据：

精神分裂症在人群中的概率是千分之五到千分之八，可双相障碍在人群中的概率是2%-3%。

然而，很多人仍然无法区分双相情感障碍和抑郁症。

“单纯的抑郁往往比较晚，学界认为抑郁症平均发病年龄是25岁以后。

双相情感障碍发病比较早，比如初高中的孩子得了抑郁症，要想到他是不是双相情感障碍，因为一些研究显示，双相情感障碍平均发病年龄是19.5岁，发病可以持续到30多岁以后。”

刘铁榜发现，很多双相情感障碍的孩子，特点是一年多次发病，而单向抑郁就没有这么频繁，病期比较久。

双相情感障碍不会老是情绪低落，ta们也会情绪高涨。比如孩子这个礼拜精力很旺盛，睡眠需求很少，讲话口若悬河、喜欢挑战权威，每天睡两三个小时，吹牛很膨胀，他就不是抑郁了。

还有一个特点是，双相抑郁的表现也叫“不典型的抑郁”，因为典型的抑郁是吃不下饭，双相抑郁就吃得多；单向抑郁会睡不好觉，双相抑郁会睡得多……

他还叮嘱我们，当你发现初高中生的抑郁情况，包括青春期的一些问题，一定要注意是不是双相。

因为ta们往往以抑郁的形式起病，过一段时间以后躁狂就出来了。

双相抑郁是跟我们的内因关系更密切，单向抑郁既有内因也有外因。

“单纯的抑郁往往是我们跟创伤精神的压力环境有关系。当你在某个环境里积累了很多导致抑郁的精神损伤后，创伤会让我们开始有个适应过程，适应不了，可能就抑郁了。”

那我们怎么去帮助自己或身边的人，及早发现自己的情绪呢？

1、要有自我觉察

通过我们的行为、情绪、认知来进行自我检视，看看自己最近是不是有些什么情绪问题，或者记忆出了什么问题。

比如最近特别焦虑，情绪比较低落，总是无精打采，可以回过头来看看：我是不是哪个方面出了问题？然后去寻求一些帮助。

2、靠周围的人

比如一个妈妈发现，孩子最近和平常很不一样，折腾得有点费劲。

这时就得想想：“这是不是有什么问题？”

我们要帮助周围的人，多一个心眼。

“心理上有个概念叫‘守门人’，就说你要守护好你的亲朋好友，守好他们生命的大门。”

如果你身边有青春期的孩子，刘铁榜说的这个办法，挺新鲜的。

他说有矛盾的时候，给你的10个朋友发短信、打电话，问他们：

“你和你孩子遇到同样问题的时候，你是怎么办的？”

那你就有10个办法了，看看他们是怎么样跟孩子打交道的，就可以学习。

预先习得这种应付手段，当孩子遇到事情时，就不至于去伤害自己、拼命吃东西、逃学或逃避。

那没事的时候呢？也建议父母多跟孩子建立连接。

例如父母利用晚饭1小时，讲讲工作单位里遇到什么问题，是怎么解决的。

接着也可以引导小孩：“你在学校遇到事情是怎么解决的呢？还有什么预案吗？还有其他选择吗？”

这样就可以不断让孩子越来越有本事，越来越有办法，这个建立连接的过程也可以促进亲子交流。

刘铁榜还和我们分享了自己的亲身经历：

“我跟孩子的互动都是什么呢？我送他上学，在车里的半小时我觉得很宝贵，他会和我沟通，我会告诉他一些事情，每个家庭要有自己的这样一些沟通模式。”

在刘铁榜看来，父母是孩子最重要的一个教育者，是孩子的第一任的老师，不仅要言传还要身教。

所以必须要和孩子建立一个正常的沟通机制。

更严重一点的，当孩子出现了心理问题，我们要如何面对这种动荡呢？

很多孩子在抑郁早期，都有个“代偿期”，他们可能会写日记自我激励，把一些名人名言挂在床头。当他们内心痛苦的时候，可能会说：“哦，天将降大任于斯人也，要饿其肌肤，苦其心志……”

所以刘铁榜提醒大家，要让他们体会到宽容和温暖，真正设身处地为他们着想，而不是灌鸡汤。

刘铁榜前几年做过一个调查，深圳有精神疾病需要就医的人，就诊率是多少？

他发现，89%的精神障碍患者，根本没去医院。

深圳2000多万人口，去过精神病院、接受精神心理专业帮助的人，只有4%。

这出于很多原因，可能是病耻感，可能是经济因素。

在这种现实情况下，每个人都要做自己的心理医生，得有一些应付自己不良情绪的技巧。

“父母亲要经常和自己的孩子来讨论，当你受委屈时你可以怎么办？可以做些什么？哪些事情不能做呢？

比如说我们受了委屈，我找你对话，我来陈述事实的本身是什么。

然后我们来分析，这里头我哪些做得不够，我今后改进。你造成误解的，你来改进，这样这个问题就得到了解决。”

还有一种方式是：“我受点委屈，对方也很难沟通，那我去操场跑两圈，我去和朋友打场球，出个街，听场音乐会，我心里舒服了。或者找一个很好的朋友，当着他的面发泄一下，或者是找心理咨询师，写日记等等。”

当然心理学中还有“空椅子技术”和“枕头技术”：你当着那个人的面坐在椅子上，他让你不快，你跟他说，我们再摆一个玩偶，写上那个人的名字我去拳击发泄一下，这也可以。

刘铁榜认为，人生总是会遇到一些不能完全为自己左右的事情。

当我们通过学习来习得这些手段，会使我们有这个本事应对，也建立一个意识：

除了生死，任何事情都有解决方法，一定要去找这些办法。

我想起余秀华在写《摇摇晃晃的人间》时，说过一句话：

“把最好的光阴攥在手心里，我知道，我去了远方，能够再回来，就会离自己更近。”

那么现在，我们重新站在一起，靠近彼此的内心。

我们重新连接在一起，便有足够的力量，去抵御风雨飘摇的世界。

编辑：Keane、笛子

图源：unsplash、刘铁榜

OK，关于焦虑症能治愈吗和这5件事能治愈你的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。