牛奶减肥 神奇的牛奶减肥法

其实牛奶减肥的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解神奇的牛奶减肥法，因此呢，今天小编就来为大家分享牛奶减肥的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、网络上充斥着各种各样的减肥方法，其中有一种是国外的一种传统减肥法——「牛奶减肥法」。

2、今天咱就把这个神奇的“牛奶减肥法”唠唠明白，说说清楚。

3、首先说说，什么是牛奶减肥法呢？

4、牛奶减肥法是一种「以牛奶为主」的减肥方法。

5、具体操作就是每天喝8杯纯牛奶（2000毫升左右），其他什么都不能吃。

6、「简单点来说，就是回到婴儿时的饮食状态」。

7、减肥的过程不是一个简单的能量加减法。如果摄入的营养素足够优质，能让你的减肥效率大大提高！牛奶就是这样的“加速剂”。

8、那么为什么要选择「牛奶」作为这个方法的核心呢？

9、主要是因为在天然食物中，奶类几乎是营养素最全面的一种。奶中有蛋白质、脂肪、碳水化合物（乳糖），有12种维生素和多种矿物质。所以奶类真的是王者！

10、一个人如果每天喝8杯的纯牛奶（2000毫升），就可以得到约60克蛋白质，以及1200大卡能量。

11、而且牛奶中的蛋白质都是优质蛋白，60克蛋白质对一个人一天来说绝对足够了。

12、1200大卡能量也达到了自助减肥能量的最低限，所以相对很安全。

13、牛奶中还有钾、钠、丰富的钙，所以短期内不太容易出现电解质失衡的情况。

14、「钙元素又能帮助人体燃烧脂肪。」

15、美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，“「只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪」”。

16、早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯牛奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

17、所以，牛奶减肥法确实是一种能够帮助人有效减肥的方法。

18、我有个朋友，她是个「牛奶减肥法」的忠实拥护者，在陆续踩了很多坑之后，终于找到了适合自己的减肥方法，至今她已经连续打卡一个多月了。

19、她告诉我她已经瘦了十几斤了，真的是很夸张。

20、既然如此，我们是不是就可以直接使用这种方法，长期只喝牛奶，来达到长久减肥的目的呢？

21、如果长时间将牛奶作为唯一的食物来源，主要有以下三个方面的问题。

22、「第一，会在味觉上造成厌倦感」。第一天光喝牛奶还能忍受，等到第10天就反胃了，很少有人坚持一个月以上的。所以没有人能这样长期坚持下去。

23、「第二，牛奶的营养素仍然不全面」。牛奶里的维生素c含量几乎可以忽略，叶酸含量也很少，铁的含量过低，而且也没有膳食纤维，长期缺乏膳食纤维，肠道就无法正常运动了，所以一般坚持个10天都已经差不多了。

24、「第三，乳糖不耐受的人不能使用该方法」。如果你有乳糖不耐受的问题，喝牛奶就会胀腹，腹泻。还有的人喝牛奶的话就会脸上长痘，这种情况都不太适合。

25、这种方法对减肥挺有好处的，但是长期来说却非常不可行，所以我们可以改进一下：

26、可以在一日饮食中，把一部分食品换成奶类，这样不仅有利于控制体重，也容易实施。

27、也可以一个月中有几天只用牛奶减肥法，其他时间正常饮食，这样都可以有效地达到减肥的目的。

28、最终，我们减下去的是重量，升起来的是健康。

29、我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油！

文章到此结束，如果本次分享的牛奶减肥和神奇的牛奶减肥法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！