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甜瓜的热量?这5种水果热量都比苹果低

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1、夏季,最应该吃什么水果?很多人会选择各种各样的瓜类,如西瓜、甜瓜、哈密瓜,水分含量高,解渴又清香。但也正是因为它们甜甜的口感,让很多人认为减肥、肥胖群体不能吃,容易成为长肉的帮凶。

2、大家先不要误会,可能你印象中的这5种水果热量都比苹果的低。

3、西瓜:西瓜甜度很高,可每百克西瓜的热量仅为32千卡,而对比苹果,每百克苹果热量为53千卡。

4、由此看出,西瓜还是可以吃的,不过,西瓜凉爽的口感极易让人上瘾,为避免多吃,大家每日最好控制在100g左右即可。对于还有很多争议的糖尿病患者,因西瓜是高GI、低GL食物,在病情稳定下,可适量食用即可,每次小口进食最佳。

5、甜瓜:每百克甜瓜的热量为26千卡,要比西瓜的还低,又因甜瓜的皮富含膳食纤维,还具有较强的饱腹感,以及丰富的维生素C、维生素E、磷、钾、镁、铁等,有着美容养颜、润肠通便、提高免疫力等好处,适量吃也是可以的。

6、葡萄:酸酸甜甜的葡萄也极具诱惑力,并让很多人认为它也是高热量水果,其实它比苹果的热量还低,每百克葡萄只是45千卡的热量。

7、面对市面上不同颜色的葡萄,有红葡萄、紫葡萄、绿葡萄、黑葡萄等等,都有着类似的营养价值。

8、尤其是黑葡萄皮中有较多的花青素,喜欢吃葡萄皮的人群,适量吃黑葡萄具有较高的抗氧化、抗衰老等美容护肤的好处。

9、桃:桃的热量也比苹果的低,在民间还有吃桃饱人的说法,这正是因为桃中大量的膳食纤维,以及较低的热量,如水蜜桃、油桃、黄桃等等,非常适合减肥、肥胖的人群食用。

10、因要控制每日吃水果的量(每日吃水果的量要限制在200~300g),以每天半个桃子为主。

11、李子:每到吃李子的季节,常能听到民间有句老话说:“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”。其实,这只是一种误传,李子本身的营养价值很高,每百克的热量也仅为38千卡,属于低糖水果。

12、加上黑皮李子还富含花青素、多酚类等抗氧化物质,在延缓衰老的能力上也相对较强。如果不介意李子皮的人群,完全可以连皮带果肉一起吃。

13、因此,水果并没有大家想象中那么多的禁忌,每种水果适量吃几颗就行。

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