用手怎么丰胸 让你上围涨一圈

大家好，关于用手怎么丰胸很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于让你上围涨一圈的知识，希望对各位有所帮助！

1、今天小编推荐下面一套丰胸瑜伽教程，3个丰胸瑜伽动作，坚持锻炼，帮你完美升CUP。

2、打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

3、Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

4、Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

5、Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

6、增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

7、Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

8、Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

9、Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

10、喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

11、Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

12、Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

13、当然，要有效果，记住坚持是关键哦

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