男性性功能保健？世界男性健康日

今天给各位分享男性性功能保健的知识，其中也会对世界男性健康日进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本期专家：北京中医药大学东方医院经开区院区泌尿男科副主任医师刘绍明

世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，旨在呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。

关爱男性健康，从生活细节做起，在2023年的男性健康日即将到来之际，让我们一起来学习一些男性健康小常识吧！

跷二郎腿时，由于膝关节腘窝处血管受到压迫，容易影响下肢血液循环、出现下肢麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞，尤其是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，更应该注意。另外，跷二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。不利于精子的发育，长期如此，可能影响生育。还应该注意，跷二郎腿会使身体骨骼受力不匀，容易导致脊椎侧弯，引起下背疼痛。

遇到烦恼和忧伤，应冷静思考，不要长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。可以培养一些兴趣爱好，如欣赏音乐、外出摄影、参加体育比赛等；也可以找家人亲友倾诉，及时宣泄情绪，避免长期处于压抑状态。

男性朋友可能受到“大男子主义”观念的影响，在身体出现不适的时候，往往会选择“忍一忍就过去了”的态度，而不会及时就医。男科疾病的主要表现有以下几点，若您符合以下症状，建议您及时就医：

1.排尿困难、尿频、尿急、尿不尽、尿等待、夜尿次数增多等，多见于前列腺疾病。

2.包皮、龟头处红肿疼痛、瘙痒、分泌物增多等，见于包皮龟头炎。

3.阴囊肿胀、疼痛，同侧腹股沟、下腹部及腰部疼痛；有时能触及睾丸肿大、有硬结等症状，见于附睾炎。

4.勃起不硬、不勃起、性生活时间短、不射精等性功能障碍疾病症状。

5.射精无力或疼痛，血精，可能是精囊炎。

6.血尿主要见于泌尿系结石、肿瘤等疾病。

对于任何人来说，健康的身体都是重中之重，男性朋友应该了解这些常见疾病，关注自己的身体健康。在这里也介绍几个家用保健方法:

凯格尔运动主要是通过收缩和放松肛门的方式，锻炼盆底肌，男性长期坚持做凯格尔运动，可以提高盆底肌肌肉力量，避免盆底肌肌肉松弛；也可以促进盆腔内组织血液循环，避免前列腺过度充血；促进肛周血液循环，预防痔疮发生。

3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。

保持好的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，充分认识到戒烟的重要性对身体的健康至关重要。

1.食物要多样化，保证充足的蔬菜、水果，适量的蛋奶肉鱼豆制品，提供全面的营养。

2.少吃或者不吃油炸食品、肥肉、甜点等食物。少吃或不吃甜食，以维持稳定的血糖，有利于预防糖尿病的发生。

3.少食多餐，饮食清淡。因为中老年对于高、低血糖耐量较低，不宜每顿过饱或者两顿饭之间相隔太久，少食多餐是较为适合的进餐方法。

4.对于备孕的准爸爸而言，应适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、虾蟹，锌元素对精子的代谢及前列腺功能的维持有一定的作用。

关爱男性健康，让我们就应积极面对，从日常生活做起，谁说是男人就该默默忍受着！#卒中防控立即行动#\u0002

文章到此结束，如果本次分享的男性性功能保健和世界男性健康日的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！