男生增肥方法？中年男人该如何减肥

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下男生增肥方法的问题，以及和中年男人该如何减肥的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、人一到40岁就步入中年，就成为别人口中的油腻男人了，如果人再胖点肚子再大点，估计是废材了。为什么，因为这是我亲身经历过的，我曾经就是人到中年又胖又油腻的猥琐男人。

2、当初我也是英俊年少的追风少年，耐何被生活所迫慢慢的人胖了，肚子也一点一点的大了。到2020年40岁体检时出现了问题，体检时体重163斤血压154，我不想吃药，医生说就只能先把体重减下去。

3、下面简单的说说我的减肥过程，希望对立志减肥的伙伴有一点点的帮助。

4、首先不建议立刻运动，尤其是很胖的伙伴，我给自己定的计划是从节食开始，我之前每天除了18点的晚餐外，到了晚上22点左右还要吃夜宵，米粉、快餐什么的都来者不拒。既然要减肥，先将夜宵取消，吃完晚饭后，无论晚上有多饿，也不再吃东西，最多喝点水。虽然刚开始很难熬，但是熬过这个阶段，就可以说成功了一半，这样至少坚持了一个月，我的体重就由163斤降到了144斤，几乎降了20斤左右。

5、但是节食减肥是有瓶颈点的，当减到140斤左右时，就算晚饭少吃也没有什么用时，我知道节食不管用了，这时就要开始运动了。

6、我没有去什么健身房，就只是到体育馆的跑道上跑步。怎么说呢，刚开始的时候标准跑道只能跑8圈，人还累的要命，气都喘不过来，我后来和别人开玩笑说恨不得背个氧气瓶跑。

7、跑步累，真的很累，尤其是刚开始时，但是我坚持了下来。慢慢的，跑步从刚开始的只能跑2到3公里，渐渐的加到4公里6公里，一直到10公里。在这个过程中有很多次都想放弃，比如跑步真的很累，每次跑完累得像条狗一样用嘴呼吸。再就是腿疼，膝盖疼，走路都一拐一拐的，好在这些我都坚持下来了。4个月后我的体重也慢慢的从140斤降到了120斤，终于将体重给减了下来。

8、当然不能把体重减下来后就又开始爆饮爆食和不运动了，在近半年的减肥过程中我养成了不吃宵夜，和一直坚持每天跑步8公里的习惯。一直到如今2023年，我的体重也一直在60公斤左右

关于男生增肥方法和中年男人该如何减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。