男生长高的秘诀 三招抓住男孩长高黄金期

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1、男孩子长高的黄金期，错过了可能就失去了长高的机会。如果你希望你的儿子能长到1米8，那么这篇文章你一定要收藏好，这个视频将告诉你。11岁到14岁的男孩，他们的身高增长速度每年通常可以达到8到10厘米。但如果给予适当的照顾，他们甚至可以长高12厘米以上。以下三个秘诀，让你轻松帮助孩子健康成长。

2、·第一，是吃好一日三餐，尤其是早餐，一定要让孩子喝够500毫升的牛奶，吃两个鸡蛋和两种水果。同时，尽量每周为他们准备三次牛肉、鱼肉或虾肉。因为这些食物都能提供长高所必须的营养物质。另外，每周让孩子吃三到四次坚果和豆制品，也是必不可少的选择，家长一定不能马虎。

3、·第二，保证充足的睡眠，合理安排孩子的作息时间，确保他们每天能在10点前入睡，每天至少需要8到9小时的睡眠。有研究表明，孩子在睡觉的时候身体会分泌更多帮助长高的物质。尤其是晚上十点到凌晨两点，凌晨五点到早上七点，所以这段时间一定要保证孩子优质的睡眠质量。

4、·第三，适当的运动也是必不可少的。每天让孩子进行30分钟以上的纵向跳跃运动，比如跳高、跳绳、打篮球等。这些运动可以有效地刺激孩子的骨骼生长，帮助他们长高，尤其是室外的运动，效果更好。

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