瘦人丰胸秘籍？给身体补充高蛋白

大家好，关于瘦人丰胸秘籍很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于给身体补充高蛋白的知识，希望对各位有所帮助！

给身体补充大量的高蛋白对于胖友来可是好事哦，在减肥期间，身体热量已经消散，因此下面小编带你认识什么样的食材可以为你源源不断的补充高蛋白。

一，牛奶-营养均衡易吸收

食物疗效：滋补养身、健康骨骼、安定精神牛奶的营养极为均衡，含有许多人体无法自行组成却又不可缺少的必须胺基酸，且其营养成分的消化吸收率非常高，能够补给人体充足的营养。对于现代人普遍缺乏钙、维生素a、维生素b等缺点，牛奶正是最好的补充食品。

小松菜鸡蛋牛奶汤

材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。

做法：将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。

功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在减肥之余控制营养均衡。

二，牡蛎-天然的补血剂

食物疗效:增强体力、强精、补血、稳定情绪力荐菜单:生鲜牡蛎、牡蛎汤、炒牡蛎牡蛎又称蚵仔，含有丰富的铁和维生素b1、b2，对贫血的人而言是很好的补血剂。建议你，在生吃牡蛎时记得加些柠檬，维生素c有促进人体对铁吸收的成效。

材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

1）首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。

2）然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。

3）最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

牡蛎不但味道鲜美，营养丰富，而且热量很低，是减肥的圣品。据研究，干牡蛎肉中含有高达45％-57％的蛋白质，7％-11％的脂肪，19％-38％的肝糖，还有维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分，是减肥丰胸珍品。

三，豆浆-营养丰富的黄豆制品

食物疗效：维持血液循环、强化呼吸功能、促进细胞活化、延缓早衰老化营养价值与牛奶不相上下的豆浆，可以说是中国传统的牛奶。

黄豆的蛋白质含量丰富，不论质或量都能媲美动物性蛋白质，此外丰富的维他命b群及N种的微量矿物质都比其他谷类、豆类的含量丰富，对于预防贫血、促进细胞的活化及延缓老化等有优质的成效。

早餐：去超市买一瓶豆浆或者是自己冲泡一包无糖的豆奶，除此之外还可以加一个水果

午餐：在喝一杯豆浆的基础上再加一小碗米饭，然后再搭配一份健康营养的鱼肉

晚餐：准备一份蔬菜然后加适量的水果，同时再增加一份豆奶

只要按照这种减肥食谱坚持10天，你的体重便会健康而且健康的减轻好几斤。但同时要注意，在喝豆浆减肥的时候不能忘了喝白开水，以免导致你出现脱水的情况发生。

四，红豆-治疗水肿型肥胖

食物疗效：清热解毒、健脾利水、利尿消肿、补虚强体力荐菜单红豆汤、红豆饭红豆外皮所含的植物皂质，能刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将多余的胆固醇和盐分排出体外，所以对于水肿型肥胖有不错的改善成效。而红豆最大的特徵就是维生素b1的含量极为丰富，能维持精神系统运作正常，也是治疗脚气病的最佳食材。

做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

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关于瘦人丰胸秘籍和给身体补充高蛋白的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。