眼部护理的好处 健康用眼每一天

这篇文章给大家聊聊关于眼部护理的好处，以及健康用眼每一天对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

随着现代生活节奏加快，电子产品应用广泛，每个人的用眼强度也在增加，很多人因此而饱受眼疲劳、干眼症、甚至眼部炎症的困扰。除了眼病需要正规的眼部治疗之外，我们每一天的用眼方式也很重要，那么一天中我们需要怎样做才算保护眼睛呢？今天让小编带大家了解一下！

1.清晨起床洗脸，不要用双手搓揉眼睛，这样可能会使双手上的细菌带入眼睛。正确的做法是在清洗双手后，洗脸的同时注意清洗睫毛根部和眼角，清洗时注意闭眼，避免水进入眼内，之后用干净的纸巾擦拭干净。

2.早餐搭配丰富。胡萝卜、蓝莓等都有助于眼睛的保养，可以作为早餐的水果搭配。

3.上午八点半到十点钟的工作，一般是比较高强度的，会用眼较多。建议每用电脑半小时可以远处眺望5分钟，也可以在空余时间清洗干净双手后配合眼保健操。

4.电脑屏幕长时间应用会刺激结膜充血，眨眼次数减少，造成干眼问题。可以将电脑屏幕调整到自觉舒适的色度或者护眼模式，电脑旁可以适当放置小盆绿植和小型加湿器，加湿器注意定期清洗消毒。

5.平时就有眼睛干涩的朋友可以在用眼疲劳时，适当遵医嘱滴用缓解眼疲劳或干眼类眼药水。注意滴用眼药水时瓶口不要触及眼球，滴药后内眼角按压3分钟，防止药液进入喉咙引起不适。

6.上午在空余时间喝一杯温茶水也是不错的选择，杯子里的热气可以作为熏蒸用，做法是将杯口对准眼睛，不要太近，当心烫伤，每次熏10分钟左右，熏蒸有助于眼周血液循环，对于眼部放松和缓解干眼有很好的帮助。

7.午餐后可以听一些优美的音乐，远眺景色，或户外散步，享受美好的正午阳光。

8.下午时间比较容易犯困和慵懒，工作空余适当做做肩颈操，配合眼部按摩，可以有效放松。

9.晚上读书写字建议使用护眼灯，且将灯具放置在左上方45°方向，灯光明亮度以眼睛舒适为佳，不宜过亮或过暗，阅读时间尽量减短。

10.不可长时间关灯看手机或电脑，光刺激可能诱发眼部疲劳加重甚至炎症出现，阅读姿势避免躺、靠、椅。

11.睡眠保证6-8小时，良好的睡眠有助于身体健康，更能缓解眼疲劳和干眼症的症状。

12.青少年保证每天2小时的户外光照，有助于近视防控和身体健康。

13.有干眼症的朋友可以口服鱼油类保健品，内含OMG-3，有助于身体内炎症的消除和缓解干眼症状。

眼部保养不是一蹴而就的，生活工作中，时时刻刻注意眼睛的保护会对以后眼部健康起到非常有利的作用。不论是成人、儿童或是老年人，保养眼睛是非常重要的，当我们的眼睛出现不舒服时，一定要到有资质的眼科医疗机构就诊，眼睛保护每一天，健康生活每一天。

供稿：朝聚眼科干眼学组委员徐晶

医学科普仅供参考，不作为诊断治疗依据！

文章分享结束，眼部护理的好处和健康用眼每一天的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！