睡前洗澡对身体好吗？睡前洗澡改成进门洗澡

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1、原本，天气不太热的时候，周大伯基本是两三天洗个澡。但最近，只要他出过门，回到家就先开始一系列消毒程序，手、包、鞋，然后就是冲到浴室去洗澡，换掉全身衣物。

2、“疫情让大家的个人卫生意识大大增强，首先很多人养成了勤洗手的好习惯。”杭州市红十字会医院干部保健科主任、主任医师吴洁人说，大家现在基本都知道使用流动水和肥皂，能更好地冲刷掉手上的细菌。更讲究的，还会随身携带小瓶的75%浓度酒精，有接触后，如没有条件马上洗手，就可以喷一些酒精。

3、还有一些人把原来的睡前洗澡，换成外出后回家洗澡，也是这段时间养成的好习惯。不过，吴洁人说，对老年人来说，洗澡还要多一些讲究。

4、“最好不要每天都洗，因为容易引起皮肤发痒症状。”吴洁人说，频繁清洗会过分清除身上油脂，导致干燥性皮炎。建议平时居家较多的老年人，洗澡频率控制在一周1至2次，水温不宜过热或过冷，每次洗澡时间也不能太长。洗澡时间太长、温度太高、蒸汽浓度太大等，都容易导致老人晕厥。

5、不过，如果是有糖尿病的患者，洗澡频率可以适当增加，因为糖尿病人汗里含糖，出汗后会对皮肤产生刺激，出现瘙痒、皮疹，持久难愈。出汗后一定要将皮肤冲洗干净、擦干，尤其皮肤褶皱处。如果担心洗澡过多皮肤干燥，可以不必每次用肥皂。

6、同时，吴洁人还提醒，老年人洗澡时要注意安全防护，防止摔跤，“水温的调节方式是否方便，洗浴用品的摆放是否符合老人习惯，这些细节都需要考虑，很多对年轻人来说无关紧要的事，往往会给老人造成伤害。”

7、有些老年人担心缺乏运动引起健康问题，所以会在家进行居家锻炼。对此，吴洁人表示，一定要把握适度原则，注意循序渐进，控制运动强度。家中场地有限，也要根据实际情况选择运动方式。无论哪种运动，到微微出汗的程度就差不多了。建议每周运动4至5天，每天的运动时间维持在30至60分钟。

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