秋季减肥，秋季减肥正当时

各位老铁们好，相信很多人对秋季减肥都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于秋季减肥以及秋季减肥正当时的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、夏季气温炎热，人体出汗增多，脂肪消耗快。但进入秋季，天气日渐舒适，人体能量代谢相对稳定，身体消耗的热量相应减少，一不留神，体重就会逐渐增加。据中国经济网生活频道了解，受自然气候的影响，在生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是波动且不恒定状态，呈夏瘦冬胖的规律。因此，秋季加强减肥，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。下面，中国经济网生活频道为你盘点秋季减肥的妙招。

2、多参加户外活动

3、秋季是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。

4、水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。

5、不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。

6、晚8点后不进食

7、晚上8点之后，碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚，长此以往，即可造成超重或肥胖。所以，请记住：晚饭应在8点前结束，之后尽量不再吃东西；除非加班，否则不要吃夜宵。

8、早睡也是快速减肥方法小妙招，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

9、秋冬季如果进补过度，很容易导致脂肪堆积。因此，在选择进补食物时，可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，也不必吃太多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

10、做高强度间歇运动

11、高强度间歇性训练法，这种特殊的训练方法可让你在20分钟之内耗尽100%的体力，加速新陈代谢，更长时间地燃烧脂。适合平时没有时间锻炼的白领或想在短时间看到效果的减肥人士。具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。

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