经期可以喝减肥茶吗？女性生理期是减肥的福利期吗

大家好，今天来为大家分享经期可以喝减肥茶吗的一些知识点，和女性生理期是减肥的福利期吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

其实，女性的生理期并不适合减肥。

一、减肥休养期：月经期

1、身体状态：情绪低落，抵抗力下降。

这段时间，身体的新陈代谢降低，会造成身体中的水钠潴留，月经期间会出现体重有所增加的情况。

2、月经期饮食建议：以补铁和气血的食物为主

①禁烟酒及辛辣烧烤油炸燥热的食物

④多吃含镁食品，如动物肝脏等，香蕉也可以吃，但是不要一周量不要超过3根

⑤多吃利尿消肿的食物，比如：红豆，菠菜、葡萄等（尽量后期吃）。这期间不建议喝红豆薏米水来利湿消肿，因为薏米性寒，服用可能会导致痛经。

3、运动指导：这个时候可以做一些轻柔的运动，比如说瑜伽、散步等等。

二、减肥黄金期：月经结束后的一周内。

1、身体状态：经期的最后两天到月经后的一周，这一段时间因为荷尔蒙的波动很大，人体分解脂肪的能力会相对较强，因此，这一段时期就被称为减肥福利期了。这个时候科学合理地进行减肥，能够达到事半功倍的效果。

2、饮食建议：以低热量食物为主

①多吃一些有利于消化及代谢的食物

②多吃粗粮和新鲜的蔬菜，减脂餐开始吃起来（小红书抖音教程很多）

⑤可以通过吃高纤维燕麦等来补充能量

3、运动指导：逐日加大运动量，加到最大。无氧和有氧结合的运动方式，如跑步、单车、游泳、HIIT等

三、减肥平速期：月经结束后的第7-14天

1、身体状态：容易长痘、容易水肿

这个跟瘦身超速期一样，平速器也是最佳的减肥时间段。这个时间段身体新陈代谢率比较缓慢，食欲也会变得很好，很容易感到饥饿，但一定要管住嘴啊，不然就前功尽弃了。如果感到饥饿或者是嘴馋可以吃些低热量的水果，控制好饮食，还是以粗粮低脂低热量为主，同时也要加强自己的运动量。这个时期虽然效果不能像超速期一眼肉眼可见，但是坚持下来也是能有不错的瘦身效果。

2、饮食建议：增强铁和蛋白质的摄入量

①多吃高纤维食物，如蔬菜、全谷类等食物；

②吃一些核桃、腰果等富含B族食物；

③多吃消水肿的食物，也可以喝消水肿消脂的茶，以加速身体代谢。

3、运动指导：可以选择跑步、有氧操以及一些器械运动，网球、羽毛球这些球类运动也是不错的选择。

四、减肥缓慢期：月经结束后的第14-22天（分泌黄体激素活跃）

1、身体状态：容易长痘、便秘、食欲增加

这个时期，减肥看不出明显的效果，进入平台期，而且还容易长痘，甚至还会有体重轻微上升的情况。但是，不要被因为这样的情况就放弃，更要保持延续前3周养成的运动和饮食习惯，这样可以为下一个生理期的减肥计划做好准备。这个时候身体代谢的速度比较快，还是要配上饮食上的调节，可以使瘦身效果倍增。

2、饮食建议：以清淡的高纤食物、蛋白质为主

①多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。这个时期食欲大增，没必要刻意节食，

②不要吃零食及油炸食品、膨化食品。睡前不要吃夜宵！！！

④忌食咸食，容易水肿，晚上那一餐更是要清淡少盐。

3、运动建议：低强度，瑜伽、慢跑等。

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