维生素b1的作用和功效(让你活力满满)

大家好，如果您还对维生素b1的作用和功效不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享维生素b1的作用和功效的知识，包括让你活力满满的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、每日健康小贴士：维生素B1能让你加倍能量，赶走疲劳。

2、20世纪初，农业化学家铃木梅太郎在米糠中发现了维生素B1（硫胺酸），正是这个小小的维生素帮助我们摆脱了脚气病的困扰。米饭和面包中的糖类转化为能量时，维生素B1扮演着重要的角色，就像一位超级辅酶，让酶发挥最强效能。

3、维生素B1能够促进糖类充分分解，释放出宝贵的能量，让你重获体力，防止疲劳物质的积累，真是太神奇了。糖类是大脑和神经系统的能量源，不仅可以安抚心灵，还能抑制焦虑情绪。如果你经常感到急躁不安，那么很有可能是缺乏维生素B1的表现。

4、摄取不足会带来焦虑和疲劳的双重威胁。维生素B1具有神奇的安抚作用，不足时会导致情绪焦虑，身体为了控制焦虑情绪会进一步消耗维生素B1，这样恶性循环就开始了，疲劳感更加严重。而且糖类代谢功能下降，能量供应不足，让你更容易感到疲劳、手脚麻木、心悸、食欲不振，甚至脚气等症状也可能会随之而来。

5、放心，摄取过量的担忧可以彻底抛在脑后。维生素B1摄取过量时，它会迅速排出体外，不会在体内积累过多。就拿大蒜来说，它含有的维生素B1与大蒜素结合，可以在血液中持续发挥作用，持久消除疲劳的功效。所以不必担心摄取过量的问题。

6、想要摄取丰富的维生素B1，那就来点美味佳肴吧。猪里脊肉、猪大腿肉、猪肝，香嫩多汁。维生素B1含量丰富，再来一份烤鳗鱼片、杂鱼、香鱼、小沙丁鱼干，口感鲜美。维生素B1也是满满的，还有胚芽、精米、蚕豆、舞菇，它们也是维生素B1的好伙伴。快来一场维生素B1的盛宴，让你充满活力，告别疲惫！

好了，关于维生素b1的作用和功效和让你活力满满的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！