绿茶功效与作用 每天喝多少绿茶才有健康效应

各位老铁们好，相信很多人对绿茶功效与作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于绿茶功效与作用以及每天喝多少绿茶才有健康效应的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。

喝绿茶有益健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》表明，绿茶中儿茶素摄入量不同，健康效应也有所不同：

1、当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时，才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。

2、每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子，从而降低心血管疾病的患病风险。

3、每天摄入600毫克儿茶素，可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明，饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素，因此每天至少喝3杯绿茶，才会对身体有健康效应。值得注意的是，每杯绿茶约含有2克绿茶，绿茶不宜反复冲泡，2次冲泡后建议更换茶叶。

好了，关于绿茶功效与作用和每天喝多少绿茶才有健康效应的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！