老婆坐月子母亲泻火 产后快速瘦身从做月子开始

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1、产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。

2、素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。

3、而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。

4、产后瘦身中医食谱

5、饮食注意事项：补充足够营养，避免乳汁分泌不足。

6、材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克

7、做法冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

8、冬瓜-消小腹水肿，薏仁-轻身益气、健脾利尿，瘦肉-富含蛋白质且低脂肪，此方可消产后小腹水肿。

9、材料：鲤鱼1条车前子10克玉米须50克姜丝、盐。

10、做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。

11、功效：鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌，车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

12、饮食注意事项：忌吃过于寒凉的食物。

13、做法：将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，每天早晚服用。

14、功效：莱菔子-行气化痰消痰渍，大米-健脾益气不腻不胀气，此方对水肥性肥胖有效。

15、材料：荷叶15克法半夏20克茯苓20克陈皮15克甘草5克生姜3片知母15克

16、做法：将上列药物加水1000毫升，饭前服用。

17、功效：荷叶-治肥胖，久服令人瘦，半夏-化痰燥湿，茯苓-健脾利湿，陈皮-理气化痰，生姜-利水消痒，甘草-调合诸药，知母-清热泻火，滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。

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