肌肉韧带拉伤(肌肉拉伤不要慌)

其实肌肉韧带拉伤的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解肌肉拉伤不要慌，因此呢，今天小编就来为大家分享肌肉韧带拉伤的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、肌肉拉伤要区别于我们的常见的肌肉酸痛

2、肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解

3、牵拉反而会使疼痛加重！

4、运动后肌肉酸痛和肌肉或韧带的损伤性质

5、肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解

6、可能会留下后遗症

7、（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

8、（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

9、（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

10、（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。所以，在运动健身时，要避免这种情况的发生。

11、如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动

12、可能升级为肌纤维撕裂

13、肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂

14、当肌肉拉伤发生时，应立即停止活动，保护好受伤部位，避免二次伤害。并要寻求帮助，将自己转移到安全地带。

15、肌肉拉伤后，要保证充分的休息，以便让肌肉得到很好的恢复，在休息期间，一定要避免剧烈的运动，防止恶化。

16、冰敷一定要及时进行。冰敷可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生。还可以使血管收缩，减少受伤部位血液流通达到消肿的作用。

17、冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面，最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。

18、包扎的主要作用仍然是控制肿胀，并且可以控制出血，使损伤不再扩大。冰敷后用弹性绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩。（包扎不是越紧越好，以不影响远端血液循环为宜。）

19、抬高患肢是利用重力作用使伤肢高于心脏，促使静脉回流，继而减少肿胀和疼痛。对于腿部肌肉拉伤而言应尽量使受伤区域高于臀部，应在受伤后的第一个48小时内将患者受伤部位抬高，送医！

20、根据肌肉拉伤状况采取不同的解决方法

21、（1）如果只是轻微拉伤的话，可以进行无痛范围的肌肉拉伸。

22、轻微拉伤后第二天可以进行无痛范围的肌肉拉伸，一定要记得动作轻缓，每次持续7-10秒，重复10-15次。直到第五天，都可以做一些拉伸的运动，并且不要忘记每天的冰敷。

23、（2）如果比较严重的话，一定要进行专业的按摩和治疗。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。