肾保养手法，四个动作教你养肾排毒

大家好，如果您还对肾保养手法不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享肾保养手法的知识，包括四个动作教你养肾排毒的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、早晨的空气清新，阳光温暖，我们的大脑还没有被琐事杂念所充斥，这个时候练习瑜伽真的会特别舒服。夜晚的睡眠会对我们的日间损耗进行修补，清晨肾脏中会残留大量夜间代谢后的毒素。

2、通过瑜伽深长的呼吸，可有效改善体内氧气含量；以呼吸带动的瑜伽体位练习，可以加速体内血液循环，带走更多的体内垃圾哦！

3、一日之计在于晨，清晨，保养肌肤的难得好时机，你怎能错过呢？起床后，喝一杯温开水，拉开窗帘，呼吸着新鲜的空气，跟着清晨排毒瑜伽，在每一次呼吸中尽情释放身心，做个活力满满、肌肤水水的清晨美人吧！接下来跟着要炼瑜伽老师练习四个排毒动作，提高你的肾脏排毒功能！

4、功效：拜日式是一种很有效的热身运动。练习此套动作能够舒展全身，活化脊椎，促进周身血液循环。清晨起床后做拜日式，有助于提高一天的代谢水平。

5、1做法：双脚并拢直立，双手于胸前合十，腰背挺直，呈山式站立，深呼吸两次。

6、2做法：吸气，上半身缓缓向后仰，收紧臂部，同时双臂向后伸直，体会脊柱舒展的感觉。

7、功效：此动作不仅锻炼胸部，强健心肺功能和柔软脊椎，还可以强健背部的肌肉和韧带，促进背部血液循环，而抬起上半身左右扭转的动作最大限度地拉伸了腰腹部肌肉，使附近肌肉群得到充分锻炼和延伸，至身体还原时，血液涌向双肾，还能加强肾脏和生殖器官的功能

8、1做法：俯卧，双腿打开，双手手掌放在胸膛两侧的地面上。吸气，用双臂的力量撑起上半身，腰背挺直，目视前方。

9、2做法：呼气时头和上半身向左后方扭转，目视脚后跟，手臂不要弯曲。

10、3做法：吸气，身体回正中位置。呼气，换另一边练习。

11、4做法：放松，身体恢复至初始姿势

12、功效：伸展背部和肩部，有利于改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，有利于增加灵活性功效：伸展背部和肩部，有利于改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，有利于增加灵活性

13、1做法：跪姿，头部摆正，颈部与肩背平行，臂部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方，与地面垂直，手指指向身体前方。

14、2做法：吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部下沉，背肌收紧，头部慢慢抬起，注视斜上方，保持6秒钟。

15、3做法：呼气，放松颈部，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，保持6秒钟。配合呼吸，重复练习58次。

16、|Tips动作不要太快，也不要用力过猛。练习此式时，最容易出现肩部耸起，使颈椎、脊椎得不到充分的放松，反而可能增加肩颈压力，造成肩颈疲劳与酸痛。

17、功效：腹部扭转可按摩腹内脏器，有助于加强消化系统和排泄系统功能，清洁肠道，滋养肾脏，提高免疫力。

18、1做法：仰卧，双腿伸直并拢，双臂朝身体两侧伸直，掌心朝下，保持平衡呼吸。

19、2做法：吸气，缓缓将双腿抬高与地面呈90°，眼睛望向脚尖的方向。

20、3做法：呼气，慢慢将双腿朝身体左侧落下，上半身保持不动，同时脸部转向右侧，手臂和肩膀都不离开地面。

21、4做法：吸气，双腿回到正中位置。呼气，双腿缓缓向身体右侧落下，将脸部转向左侧。保持动作10秒钟后回到初始动作，再重复练习。

22、Tips：练习时可以弯曲膝盖，呼气时脚跟尽量向下压，双腿尽可能伸直。

23、这四个养肾动作，姐妹们学起来吧，坚持练习肤色越靓丽哦！

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！